学会这招瑜伽摆脱地心引力，50岁还不显老，美成小仙女

导语：岁月是一把杀猪刀，在时间的流逝中，皮肤上的胶原蛋白会逐渐地流失，地心引力让失去弹性的皮肤下垂，女人都是爱美的生物，没有哪个女人能容忍自己一天天的老去，丑去，年龄越大，年龄越会成为一道女人的禁忌，今天，教大家三招瑜伽摆脱地心引力，50岁还不显老，美成小仙女，赶快看看吧！

一、女人衰老原因分析，25岁的你必须重视起来

除了阳光中的紫外线，地心引力也是造成女人衰老的原因之一，地心引力会让女人的眼角、嘴角、脸颊肌肉下垂、法令纹加深，到了25岁，女人就该重视衰老这个问题了，那么，如何摆脱地心引力，很简单，只要倒立过来就行了。

二、倒立技巧必看，超实用干货

很多朋友不会倒立，那么就可以先了解一下倒立的技巧，学会的话大概需要两个礼拜的时间，切勿不会倒立还强行上，搞不好会让自己受伤，初学者倒立可以先找一面墙作为支撑物，开始练的时候，有头晕脑胀的感觉，后面慢慢的就会习惯，一开始坚持30秒，慢慢的延长时间，双脚一定要伸直，虽然弯曲双膝，会觉得很舒服，但是那样是没有效果的，等到熟练后，随便弯，看个人喜欢吧。

三、手倒立瑜伽动作，越练越美丽

上面也跟大家大致地讲了一下衰老的原因和解决方法，如果你已经对倒立掌握得很好了，那么就可以立即开始今天的瑜伽课程了哦！认真学习每一个步骤，不要偷懒哦！每天抽出五分钟的时间练习倒立，能促进血液循环、强身健体、延缓衰老，同时还可以让人更聪明哦！

手倒立动作解析：

1、手倒立对于上半身的力量很高，我们可以先从基础开始，举哑铃、俯卧撑等都能很好的锻炼上身的力量，话不多少，正式的进入倒立，我们首先靠着墙壁进行练习，双手支撑在地面上，左腿向上抬起，启动核心力量，快速向着上面跳，双腿一前一后保持平衡度。

2、一只腿已经靠在墙壁上，另外一只腿也快速地向墙壁靠拢，双腿并列在一起。

3、确定身体已经保持住平衡性，慢慢地弯曲膝盖，让脚趾尖贴着墙壁，眼睛向下目视着地面，像初学者，建议在专业瑜伽老师的指导下进行练习。

4、双手支撑住地面，让髋骨向上提，在力的作用下，让贴着的臀部离开墙壁，保持5到8个呼吸间，双脚慢慢地下来退出体式，每组做5到8次，如果坚持不住，那么可以点放一首音乐，转移注意力，在音乐中练瑜伽让人身心宁静，收获双倍效果。

结语：练倒立瑜伽要学会用巧劲，而不是蛮力，练瑜伽的过程应该是让人身心愉悦的，而瑜伽的每个动作都是优雅的，像上流社会温文尔雅的贵族，在舞会上礼貌地问候，而后伴随着音乐翩翩起舞，是一场视觉上的盛宴，夹杂着力量的美感。