女子手臂纤细法：4个动作让你摆脱烦人的“麒麟臂”

如何去衡量一个女生的手臂？究竟有什么样的标准？不同的人会有不同的看法，不同性别的人也会有不同的看法。

夏日来临，随着天气越来越热，人们的衣着在随之减少。经过一个冬天的沉闷，妹子们已按捺不住内心的激动，纷繁多样的衣着风格开始涌入街头。

短袖是最常见的夏日衣物选择，不过，有痕多妹子是不敢穿短袖的，只是因为自己有一副烦人的“麒麟臂”，显得手臂不够纤细，与整体的形态不和谐，让人瞬间失去信心。

“麒麟臂”的形成有多种因素，有的人是先先手臂线条不明显不纤细，有的则是因为后天的某些不良习惯所导致的，例如：提重物、长期使用鼠标等原因。

今天为手臂粗壮的美眉们准备了一套哑铃瘦手臂操，坚持练习的话，真个夏天就是你的主秀场，再也不怕被人说手臂粗壮了。

动作一：哑铃臂屈伸

身体直立，手持哑铃自然垂于身体两侧，身体躯干保持不动，屈肘时保持肘关节固定不动。

动作二：哑铃飞鸟

两脚分开约与肩同宽，手持哑铃自然垂于身体两侧，固定身体躯干，上举时微弯曲肘关节，缓慢放下。

动作三：哑铃斜上举

身体直立，两脚分开与肩同宽，手持哑铃置于肩膀两侧，上举时微屈肘关节。

动作四：体前倾屈臂

身体直立，腰部向前弯曲约45°，手持哑铃置于身体两侧，保持腰背部不动。