运动时听歌，分散注意力，是否可以取得更好的成绩

导言：在我们跑步的过程中，我们经常可以看到旁边跑步的人戴着耳机，听着歌，他们似乎都跑得非常的轻松，但是也有的人跑步的时候不听歌，他们也跑得非常的快，那么问题来了，在运动的过程中，到底是听歌效果更好？还是不听歌，运动效果更好？这篇文章就由我来为大家解答这个疑惑！

一、人们运动时为什么要听歌呢

1、分散注意力、减轻痛苦

在跑步或者做其他的健身运动的过程中有的时候是非常的累的，身体会感觉到很疲劳，肌肉也会非常的酸痛，这样就会导致我们的运动坚持不下去，而很容易放弃。但是如果在听音乐时做运动的话，就可以让人忽略运动时所带来的疲累和肌肉的酸痛感，帮助人们坚持锻炼身体，达到想要的健身目的！

2、音乐让人更起劲

有的音乐是非常的，有节奏的，在运动的时候听这类的音乐可以让人更有劲，更努力的去完成动作，尤其是非常漫长的有氧运动。比如说跑步跳绳。怪不得总是听别人说这样的话。听慢歌是跑不动的。

3、音乐帮助保持运动速度

在做运动的时候，我们可以听着音乐的节奏，刺激大脑的运动辅助区，在自己进行一定速度的运动时，例如跑步节奏的快慢，可以带动身体的快慢，让运动更有节奏，也不会显得那么沉重。所以说在音乐节奏下，运动稳定的速度可以让身体更好的做好每一个动作。

二、听歌运动对各层面的影响

1、爆发力层面

其实总体来说，运动时在没有音乐的情况下，对运动的表现影响没有很明确，但是如果自己挑选了音乐，运动时的平均速度就会高于没有听音乐时的速度，但是这个区别其实并不是很大。他可能只是让你坚持了下来，没有感觉到非常的困难。

2、耐力层面（以深蹲为例）

在 60% 的重量下，在没有力气的情况下，听着音乐可以使深蹲的次数达到更高多，一般在深蹲时听的音乐都是金属音乐。

在 70% 的重量下，听音乐能够小部分提高深蹲至力竭能够做的次数，但是作用小了很多；

在 80% 的重量下，其实听着音乐和不听音乐的运动的次数是没有太大的变化的。

3.其他层面

在运动时，如果听自选的音乐，或者是非常有节奏感的音乐史，血液中乳酸的水平更高，但是如果在不听音乐的时候，会产生更高的疲劳感，这是很不利于运动的。

三、听音乐运动效果总结

1.、在进行爆发力的训练时，音乐并不会产生明显的正面影响，甚至还会分散运动时的注意力，影响运动时的表现，造成身体非常的疲劳。

2、 在进行力量训练的时候，当没有力气时，听着自选的音乐或者节奏非常强的音乐时，尤其是金属音乐，这时运动的表现就会显著的提高，甚至可以突破自我的成绩！

3、其实所有音乐类别都对力量的训练有着或多或少的帮助，但是总的来说，帮助并没有那么大，效果明显的也就是对一些中等强度的训练，有一些影响，其他的训练影响程度并不是很大。

4.、在进行力量训练的同时，听着音乐主要有两种好的作用，第一个是可以提高心情，提高运动的积极性，第二个可以从侧面辅助运动表现。

结束语：运动时听不听音乐其实都取决于自己，有的人在听音乐的时候可以突破自我，但是有的人却未必，我们听音乐的初衷，其实也就是为了减轻运动时给身体带来的痛苦或肌肉的酸痛感，分享我们的注意力，让我们可以坚持下来，整个运动的过程，所以如果你觉得听音乐运动对你有好处，你就可以继续地保持，相信自己，你一定是可以的！