3.21世界睡眠日——知道该怎么睡吗？

有一句话说的好：“明天一天的精力由今晚的睡眠决定。”所以，睡眠对于身体来说非常的重要。医学上也有一句话是异曲同工的：“吃好睡好排好非常重要。”其中，睡眠姿势对于良好睡眠来说很重要。今天我们就来了解一下适合自己的睡眠姿势，一起来打造良好睡眠的基础吧！

1. 一字型姿势

一字型睡觉姿势能帮助维持脊柱的健康，缓解睡眠间接性无呼吸的症状。但是，这个姿势的致命缺点是：它会促进皮肤老化和皱纹的生成，女性的胸部也会有下垂的现象。

2. 趴着睡觉

趴着睡觉的姿势对身体健康非常有负担。这种姿势下，人体为了呼吸会将头偏向一侧，这时就会增加颈部肌肉的负担，从而导致颈部出现痛症。

3. 蜷缩着睡觉

蜷缩的姿势对打呼噜或是有孕的人们来说很好。但是一般人用这个姿势睡觉会产生颈部疼痛的症状，这点需要注意。

4. 双手向上并拢的平躺姿势

这种姿势不仅对后背肌肉有益，而且能有效预防脸部皱纹和痘痘的产生。但是对于打呼噜或是有孕的人来说可能会有相反的效果，所以这点需要注意。

5．大字型睡姿

大字型的姿势对颈部和脊柱都非常好。大字型姿势的缺点就是人打呼噜的可能性会非常大，所以也有可能发生睡眠呼吸间断症。

6.侧躺睡姿

侧躺的方向很重要，向右侧躺胃部会感到不舒服。向左侧躺会压迫肝、肺、心脏等器官。但如果是孕妇的话，推荐向左侧躺睡觉，因为对胎儿来说，这是一种比较舒适的姿势。