光靠跑步能从60公斤瘦到50公斤吗？记住这几点，成功减肥真不难

转眼间又是一年夏天，许多男生觉得没有什么，但是对于很多女性朋友，夏天真的是一个又爱又恨的季节，爱是因为能够秀出身材，恨是因为自己的身材不够好，觉得没有什么自信！

所以夏天到了，女性之间肯定会谈论夏天跑步减肥这个话题，毕竟谁都想越变越瘦，瘦出小蛮腰，瘦出马甲线，穿衣好看！但是减肥真的那么容易吗？光靠嘴真的不行！

上次有个女生就向我咨询过这样的问题，她问我，如果光靠跑步能从60公斤瘦到50公斤吗？这个问题不能直接回答，因为减肥成功与否牵扯到太多的因素，不能盖棺定论！

其实从光靠跑步，从60公斤瘦到50公斤，说难不难，说难也难，如果你的方法对了，再加上足够的坚持努力，那我觉得你可以成功的瘦十公斤！但是如果方法不对，从60公斤瘦到50公斤确实比较难！

光靠跑步能从60公斤瘦到50公斤吗？记住这四点，成功减肥真不难！想从60公斤瘦到50公斤的小仙女们，快来看一看吧！

1. 跑步减肥的要求

跑步谁都会跑，跑十分钟也是跑，跑半个小时也是跑，那什么样的速度，什么样的时间，什么样的标准才能让我们更快的瘦下来呢？所以我们首先要从跑步减肥的要求下手！

如果你想从60公斤瘦到50公斤，首先我们每天要跑30分钟到50分钟左右，不能太少，但是也不能过多！同时速度要慢，配速保持在六到七分钟！

如果条件允许，我们最好选择在下午五点到七点钟之间跑步，因为这时候身体新陈代谢最旺盛，减肥的效果可能稍好一点，如果没有条件，那就可以任选时间！

2. 跑步与无氧之间的联系

如果你想从60公斤瘦到50公斤，我更建议大家先去做20到40分钟的无氧运动，然后我们再去跑半个小时到50分钟，这样燃烧脂肪的效果好，而且能起到很好的塑型健身作用！

先做无氧运动，有利于糖原的燃烧，再做有氧运动有利于脂肪的燃烧，这样可以瘦的更快！而且好身材也需要无氧运动，我们可以做波比跳，深蹲，卷腹，臀桥，让我们的身材更丰满！

3. 跑步饮食问题

如果你想从60公斤瘦到50公斤，那么我们一定要克制自己饮食的欲望！如果你天天跑步，但是饮食没控制好，那也很难减肥成功！烧烤，冰淇淋，油炸，大鱼大肉，这些我们都要戒掉！

我们应该多吃一些营养健康，低热量，高纤维的食物！早上鸡蛋，牛奶，面包最好，中午燕麦，红薯，玉米，鸡肉，牛肉，蔬菜，晚上喝粥，吃面包，再配一点蔬菜！

4. 跑步小细节

有一些跑步的小细节会影响到我们燃烧脂肪的速度！首先，我们在每次跑步前都要充分的热身，把身体调动起来，让身体发热，出汗，保持良好的状态，这样更容易进入运动的状态，快速的燃脂。

同时跑步后也要充分的拉伸，脊椎，腰椎，大腿，小腿，臀肌，背肌，胸肌，腹肌，这些都要充分的拉伸，这样可以保持好身材，避免身材走形，肌肉变多，塑造良好的体型！