记住这几点

转眼间又是一年夏天，许多男生觉得没有什么，但是对于很多女性朋友，夏天真的是一个又爱又恨的季节，爱是因为能够秀出身材，恨是因为自己的身材不够好，觉得没有什么自信！所以夏天到了，女性之间肯定会谈论夏天跑步减肥这个话题，毕竟谁都想越变越瘦，瘦出小蛮腰，瘦出马甲线，穿衣好看！但是减肥真的那么容易吗？光靠嘴真的不行！

盛夏到了，又是穿漂亮衣服的时候，但如果体脂率太高，就会影响穿衣服的效果。因为夏天的衣服比较薄，身上如果有什么肥肉，穿上漂亮衣服，很容易被看出来。所以夏季也是减肥的一个小高峰期，很多人都想降低自己的体脂率，穿上美丽的衣服。如果你想要降低体脂率，只要记住这五点，一定可以小有成就。

跑步是日常生活中常常会见到的一项运动，甚至是每个人都做过这项运动，但是跑步往往会被大家认为是日常的小热身，其实跑步在你减肥的道路上也会发挥不可替代的作用，大家都知道，跑步是一种有氧运动，于是有的小伙伴们就利用跑步来减肥，但又纠结于自己的跑步速度能不能达到健身的效果，其实这完全不用纠结，因为每个人利用跑步而达到的目的不同，而且跑步也不只是“跑”，所以接下来我们就详细说一下跑步这件事。

在我们进行运动过程中，深蹲可以说是一个最常出现的动作，深受人们的欢迎，被大众称之为“力量训练之王”。深蹲属于下肢健身运动的一部分，它可以帮助我们增加肌肉和减少脂肪，但错误的动作将会导致我们的膝盖受伤。因此，对健身达人常常会有一个这样的问题——深蹲多久做一次可以每天做？还是要隔天做？怎样去做自重深蹲才可以避免肌肉拉伤？深蹲对身体有什么好处？