为什么健身房的教练都不建议跑步健身呢?这3点告诉你真相
为什么你去健身房跑步除了热身之后教练一般都不建议你跑步呢?很多人觉得是为了卖自己的私教课才不让你跑的,当然这也是一个方面,是人都要吃饭,毕竟教练也是拿工资吃饭的人,所以这个也是人之常情,但这仅仅只是一个很小的方面,更多的是因为以下几种:
1.跑步很枯燥会让人厌倦,而且持续的时间会很长。而撸铁或者是其他的运动形式都是比较有趣的,跑步人人都会跑,也没有什么可教的,来健身房跑步真的不如在室外跑步,这样还能够欣赏一下沿途的风景,而在跑步机上面跑步相当于是原地踏步一样,教你一些简单的训练动作要比跑步实在的多!像有些健身动作还是很有趣的,而且也不会像跑步那样一直持续,一般都是间歇性的。
2.因为打好功底很重要,一些器械性的动作比较复杂,同时锻炼意义也比较大,不想跑步只是一味的减脂和提升有氧耐力,而大多数的器械都以塑性和增肌为主,这样会更加全面,来健身我觉得首要目的是把自己的健康问题解决好,通过跑步太单一了,而身体素质有爆发,有耐力,也有力量,这些通过器械和自重训练可以实现。做这些都是一个基础训练,能够带你简单的入门,说起你是去健身,结果每次都是去跑步,对健身还是一窍不通,这卡不是白办了吗?
跑步的代偿很大,尤其是在跑步机上面,姿势很容易被固定,而且炮台的弹性并不好,容易伤膝盖,而一般的自重训练不会太伤,除了大器械之外还是很安全的。
3.跑步的效率低下,而且和器械相比较,跑步练出来的身材不具有美观感,因为器械运动能够对你的每块肌肉进行雕琢,该大的地方大,该小的地方就小,很有线条感,但是跑步只能够对腿部有效果,锻炼不到其他的部位,甚至会把你的腿练粗,这样上下不一样看起来很不协调的。
而且跑步的效率是真的很低,一般都要做30分钟以上,而HIIT这样的高强度运动加上间歇也才30分钟左右,但是这个效果可不一般了,一般能够让你维持几个小时的燃脂,甚至是运动后数天你都在燃烧脂肪,主要是两者的减肥原理不一样,比起高效且时间段的你更愿意选择时间长效果差的吗?当然是不愿意的!
在这里我的建议是,对于健身小白来说应该买几节私教课学习一下,毕竟有些专业的知识你不懂,连出错了容易受伤,但是自己懂的就可以慢慢的摸索,多关注我们能够让你对健身有一全新的认识,更多健身干货等你哦!
想要告别圆肩驼背?这8个动作更有效,赶快练起来
动作1:拉伸胸大肌许多人平时都会面对电脑,身体一直处于含胸的状态,很容易导致圆肩驼背,所以拉伸胸大肌很重要。主要的动作是这样:首先我们找一面墙壁开始练习,手抬起来让大臂平行地面,抵住墙壁。然后一条腿向前伸直呈弓步,呼气时身体用力向前使胸大肌有拉伸。这个动作保持20多秒,然后再换另一边进行练习。动作2:松解胸小肌全球健身女主2023-07-06 17:32:130000跑步足跟痛?可能是因为扁平足和足底筋膜炎,不要小看了
跑步足跟痛?相信很多人都有类似的遭遇,但是你要知道,这种遭遇是什么引起的,在大多数情况下,如果你跑步的时候足跟疼,你需要重视了,快来了解下。这是因为足底筋膜炎以及扁平足引起的,但是不要担心,今天我们就和大家一起来探讨下足底筋膜炎和扁平足。1、什么是足底筋膜炎?全球健身女主2023-09-09 09:28:410000要怎么提高自身代谢率?这样做,代谢率上去好身材就来了
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眼看着我们的衣服变得越来越薄,就代表着夏天就要来临,而对于一个健身的人来说,夏天来临的意义就在于,必须要秀出自己的好身材了,而能够带给大家最好的视觉观赏性的肌肉,无疑是我们的腹肌,这篇文章就来告诉大家,如何在即将来临的夏日露出你的腹肌,吸引异性的目光。全球健身女主2023-08-14 00:58:130000整天说要减脂,那么这3点以及其原理你都懂了吗?
大家好,现在随着食物越来越追求精细化,甚至是多步骤加工所制成的,为了更好的口感热量都是偏大的,在这两者共同的作用之下,我们的体内的脂含量逐渐的增多,于是有些人整天说要减脂,那么这3点以及其原理你都懂了吗?首先减脂是我们人体的一种,用各种方式来让体内多余的脂含量,被减掉的行为,所以要清楚的知道,这是一种行为,是需要动起来的,而不是说靠节食或是其他手段,来达到自己减脂目的的。全球健身女主2023-09-04 15:28:000000