为什么健身房的教练都不建议跑步健身呢?这3点告诉你真相
为什么你去健身房跑步除了热身之后教练一般都不建议你跑步呢?很多人觉得是为了卖自己的私教课才不让你跑的,当然这也是一个方面,是人都要吃饭,毕竟教练也是拿工资吃饭的人,所以这个也是人之常情,但这仅仅只是一个很小的方面,更多的是因为以下几种:

1.跑步很枯燥会让人厌倦,而且持续的时间会很长。而撸铁或者是其他的运动形式都是比较有趣的,跑步人人都会跑,也没有什么可教的,来健身房跑步真的不如在室外跑步,这样还能够欣赏一下沿途的风景,而在跑步机上面跑步相当于是原地踏步一样,教你一些简单的训练动作要比跑步实在的多!像有些健身动作还是很有趣的,而且也不会像跑步那样一直持续,一般都是间歇性的。

2.因为打好功底很重要,一些器械性的动作比较复杂,同时锻炼意义也比较大,不想跑步只是一味的减脂和提升有氧耐力,而大多数的器械都以塑性和增肌为主,这样会更加全面,来健身我觉得首要目的是把自己的健康问题解决好,通过跑步太单一了,而身体素质有爆发,有耐力,也有力量,这些通过器械和自重训练可以实现。做这些都是一个基础训练,能够带你简单的入门,说起你是去健身,结果每次都是去跑步,对健身还是一窍不通,这卡不是白办了吗?

跑步的代偿很大,尤其是在跑步机上面,姿势很容易被固定,而且炮台的弹性并不好,容易伤膝盖,而一般的自重训练不会太伤,除了大器械之外还是很安全的。

3.跑步的效率低下,而且和器械相比较,跑步练出来的身材不具有美观感,因为器械运动能够对你的每块肌肉进行雕琢,该大的地方大,该小的地方就小,很有线条感,但是跑步只能够对腿部有效果,锻炼不到其他的部位,甚至会把你的腿练粗,这样上下不一样看起来很不协调的。
而且跑步的效率是真的很低,一般都要做30分钟以上,而HIIT这样的高强度运动加上间歇也才30分钟左右,但是这个效果可不一般了,一般能够让你维持几个小时的燃脂,甚至是运动后数天你都在燃烧脂肪,主要是两者的减肥原理不一样,比起高效且时间段的你更愿意选择时间长效果差的吗?当然是不愿意的!

在这里我的建议是,对于健身小白来说应该买几节私教课学习一下,毕竟有些专业的知识你不懂,连出错了容易受伤,但是自己懂的就可以慢慢的摸索,多关注我们能够让你对健身有一全新的认识,更多健身干货等你哦!
健身如果不知道这3件事,你的训练几乎就白费了
刚刚参与到健身中来的人,很容易出一些错误,而这些错误非常容易导致他们的健身成果大打折扣,肌肉提升速度非常缓慢。第一件事很多人刚刚开始增肌的时候都听说,自己需要多吃多练,才能让肌肉长得很快。然后就开始不断的吃吃喝喝,不管什么东西都不停的吃。听说要少吃多餐,然后就在背包里放一些面包、水果、馒头,甚至有人会带一些零食,像蛋糕冰激凌这些也是来者不拒,还美其名曰这是增肌必须要吃的。全球健身女主2023-10-14 20:58:10
0000卧推中的细节你都知道吗?如何让胸部有效的发力,诀窍在这里
卧推是大家非常熟悉的训练动作,这个动作主要是针对胸大肌的训练,能让你的胸部练的更加的饱满,同时还可以训练到一些其他的肌肉比如肱三头肌,三角肌前束以及背阔肌,是一个非常全面的上肢训练动作。全球健身女主2023-11-13 23:28:29
0000秋季健身要点,适合秋季健身的运动,秋季健身应该注意什么?
导语:秋风习习,一晃秋天来临,秋季凭借它自身气候的优越性,温和舒适,宁静动人。因此,秋天健身人气不减,秋季是户外活动的黄金时期,越来越多的人加入秋季健身大军。那么在秋天健身时你应该注意些什么呢?以及那些健身运动更适合秋季锻炼呢?这些你都知道吗?一、快步走秋季的清晨与傍晚微凉,因此,秋季锻炼肌肉和关节的活动性与灵活性会大大降低。全球健身女主2023-05-17 18:58:06
0001进行力量训练,你是为了健身还是健美?硬拉要注意这3点
进行力量训练,你是为了健身还是健美?这个问题还是要先弄清楚的。我们在进行力量训练的时候,非常讲究健康因素,只有健康的身体才能说是健身。我们绝大多数人都是健身,而不是健美,这之间存在巨大的区别。健身的人是为了强身健体,是为了让身体更加健康,为了让身材变得更加好看,而健美则是为了追求人体肌肉极限,一种更高层次的人体极限突破的美感。全球健身女主2023-12-01 21:50:27
0001马上要开学了,想要快速的瘦下去?这些方法帮你搞定
导语:最近的私信都是关于开学的。妹子们都在哭着说:小编,我要开学了,可是我的肉还没减下去。小编,我不知不觉长了好多肉。小编,快让我瘦下去。你们这些人啊,吃零食的时候怎么就没想过体重会涨呢?吃零食的时候不知道有多高兴呢。作为宠粉第一名的小编,今天就来给你们分析一下,要知道小编可是有过七天瘦八斤的辉煌历史呢。读完本篇文章,你就会知道:全球健身女主2023-06-22 23:07:54
0000