健身与跑步对燃烧脂肪的效果一样吗?如果不一样,差距有多大?
在如今美食纵横的时代,很多人看到美食都忍不住会折服于它的色、香、味,心想就吃这一次吃完就去减肥,每次都是这么想,久而久之自已体重越来越不受自己的控制,等自已发现的时候,便下决心开始了自已的减肥之路。减肥的形式多种多样,那么跑步和在健身房训练对减掉脂肪的效果是一样的吗,如果不一样那差距大不大呢,下面是在2个方面的差距。

差距一 在燃烧脂肪速度上的差距
在我们大多人的观念中,去健身房里就是去锻炼我们的肌肉,让我们的肌肉更加强壮,相对于燃烧脂肪来说对增长肌肉的效果更好,其实这种观念是不正确的。在健身房里虽然是对我们的力量进行训练,但它燃烧脂肪的效果不比跑步燃烧脂肪的效果差。

我们在健身房锻炼的时候就会燃烧一部分脂肪,为我们提供需要的能量,此外强壮的肌肉也会帮助我们消耗脂肪。跑步燃烧脂肪也是一种不错的选择,但是我们在跑半小时之后才会消耗我们体内的脂肪,前半小时消耗的是我们体内的肌糖原。

差距二 对整体身材的差距
我们在健身房里训练,当然在减掉脂肪的同时还能锻炼出一身的肌肉,一想到会练成一身强壮的肌肉可能就会激起训练的热情。跑步减肥的人,每天都坚持跑步,确实是一个很枯燥乏味的事情,并且跑步练不出强壮的胸肌,虽然长期坚持跑步跑步可以减掉身上的脂肪,但是想要练成一身肌肉还是需要去健身房训练。

那么我们到底该跑步减肥还是在健身房减肥呢?
健身房主要是爆发我们的力量、增长肌肉,拥有令人羡慕的身材。跑步也可以减掉脂肪帮我们恢复原来的体重,但是如果我们停止是跑步可能就会反弹,健身训练是不容易反弹的,所以还是建议去健身房训练。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
胸背部练偏了?5个动作帮你改善,让你的肌肉更加匀称有型
在大肌肉群的锻炼中,常会出现肌肉练偏的情况,其中出现最多的是胸部和背部,例如:胸部左右大小不同、背部一边宽一边窄等。就连小编身边的朋友很多也出现了这种情况,轻的不仔细看会看不出来,但是严重的会影响身材的美观,甚至造成骨骼的变形,引发很多的慢性疾病。对于刚刚参加健身的小伙伴们来说,缺乏健身的经验,经常会使肌肉练偏,但自己却浑然不知,等肌肉成型才发觉已晚矣!所以我们要重视这个问答题。全球健身女主2023-06-22 21:43:15
0000史泰龙的麒麟臂对怂黄晓明,一老一少完美身材尽在金蝉脱壳
史泰龙,一个有着传奇色彩的大咖,一位运动,艺术,社交,家庭,事业各方面都很优秀的全才人物!不论是年轻的时候出演的多部引起强悍的肌肉身材的电影,还是他和现美国总统川普及各路好莱坞大牌明星,都不得不说明他的优秀和能力。全球健身女主2023-10-07 14:59:02
0000过大的健身强度,可能不止会影响健身效果,还有身体健康
导语:很多人在刚刚步入健身领域的时候,有一个误区,就是每天都会做大量的训练,多而杂,有的人则是刚刚健身没有几天,就没有继续坚持下去的想法了。这两种情况就是现在大部分刚刚健身的人的基本情况。“只要功夫深,铁杵磨成针”对于健身而言同样适用,任何人都不可能一口吃成胖子,但是,并不是每天练的越多,对于健身就越有益处,相反还可能对身体关节造成不同程度的损伤。全球健身女主2023-05-19 20:52:32
0000跑步后疲劳?5个拉伸动作,帮你解除腿部肌肉紧张,快速恢复体力
爱跑者在运动后,他们的肌肉和肌腱都处于紧张状态,这是因为在运动中,人体中产生了大量的乳酸,堆积在体内同时肌肉收缩挤压血管,让人有很强烈的疲劳感,为了让跑者在短时间内恢复体力,跑步后消除疲劳的方法是有必要掌握的。如何消除跑步后的疲劳我们在跑步后消除疲劳的方法有合理饮食、心理放松、洗温水浴、按摩、保证睡眠等,今天我们重点聊的是跑步后的整理运动——拉伸动作。跑步后拉伸的重要性全球健身女主2023-07-13 18:28:16
0000减肥成功的马思纯真的漂亮,告诉你在方法,你也开始训练吧
马思纯是中国非常年轻漂亮的一个女演员,相信大家都认识她,并且看过很多她的电影。早在2014年的时候因为参加演出《左耳》并且凭借精湛的演技获得了当时的最佳女配角的奖项,然后又在2016年主演电影《七月与安生》她和周冬雨一块获得了最佳女主角的奖项。全球健身女主2023-07-29 22:59:25
0000