感觉增肌速度慢如蜗牛？把这2个要素做好，就能帮到你

在我们的进行健身训练的朋友中，应该还是有一大部分朋友，是想要通过健身训练，去让自己身体中的肌肉得到增长的，也就是说，自己的健身目标是增肌，而对于肌肉的增长，小编我想说的是，对于我们绝大多数的朋友来说，肌肉的增长可能都会是一个比较困难，且比较复杂的过程。

小编我之所以这么说，是因为我们如果想要，让自己的肌肉得到较好的增长的话，那么自己所需要去注意到的细节和问题，以及需要做到的要素，还是比较多的。

就比如这样2个要素，如果自己不能够去有效做到并且做好的话，就会在很大程度上，可能会让自己的增肌速度慢如蜗牛。

反之，如果我们能够较好的去把这2个要素做好的话，那么就能够帮助自己去获得一个较好的增肌效果，那么接下来，小编我就给大家介绍一下这2个要素，希望能够去对大家有所帮助。

一，训练是否做到位

我们有很多的朋友，之所以在进行健身训练的过程中，很难以去获得较好的增肌效果，其中一个较为重要的原因，就很可能是自己没有把训练做到位。

而所谓的没有把训练做到位，指的是我们在进行力量训练的过程中，很少甚至是没有让自己去做到力竭过。

但是如果我们想要让自己的肌肉，去得到一个增长的效果的话，那么就必须要让自己的肌肉去在一定程度上去被榨干。

而如果要在训练中将自己的肌肉榨干，其中一个较为重要的决定因素，那就是我们在训练中是否让肌肉练到位了，是否让自己的去做到力竭了。

一般来说，如果我们想要在进行力量训练的过程中，要想让自己的肌肉做到力竭，并且较好的榨干自己的肌肉，从而有一个较好的肌肉增长的效果的话。

那么我们就应该在力量训练中去做到这样两点，其一，那就是需要在训练中，去安排适当并且足够的组数。

其二，那就是需要让自己在每组的训练动作中，去进行足够的训练次数，并且还要去选择适合自己肌肉增长的训练重量。

二，组间休息时间不宜过长

我们有很多的朋友，在进行健身训练的过程中，很可能会做这样的一个事情，那就是当自己做完了一组训练以后，紧接着在组间休息的时间中，就会去拿起手机，然后去玩一会。

对此，小编我想说的是，如果自己在组间休息的时间中去玩手机的话，那么就很可能会让自己的组间休息时间过长，从而大幅的去影响自己的增肌效果。

在小编我的观念中，如果是一般的增肌训练的话，那么自己在力量训练的过程中，组间的休息时间都应该在一分钟左右，不宜超过两分钟。