避免运动后不适，请尽量做到这5点，通过正确的方式健身很重要

很多人都会在运动后出现运动不耐反应，也就是不舒服的感受。运动后感到不舒服的人其实也并不少，运动不适的反应也多种多样，有的人头晕恶心、有的人有呕吐的感觉、有的人感到身体酸疼乏累等。运动后的不良反应，在不断地影响着我们的运动舒适程度。如果你想要避免运动后的不耐，就请一定尽量做到这5点！我们需要通过正确的方式健身，才不会影响到健康。

第一点：运动不要过度

为避免运动后不适，我们需要注意运动不要过度，运动过度的话就会给身体造成很多负担，从而威胁到健康。而运动的力度、频率都正好合适、通过适合自己的运动力度来进行运动的话，就可以带给你想要拥有的健康。

第二点：逐步递增、循序渐进

为避免运动后不适，我们需要逐步递增、循序渐进地提高运动频率，增加运动力度。如果上来一下子就给自己一个比较大的运动力度，肯定容易引发应激反应，如果身体出现应激反应，你就会感到不适。

应激反应包括但是并不仅限于：头晕目眩、恶心呕吐、眼前发黑、身体酸疼、岔气等，这些都是出自于运动中的不适应，是会影响运动体验的呢。所以我们需要循序渐进地健身。

第三点：调整心态

为避免运动后不适，我们需要在进行运动的时候，调整好自己的心态。如果心态没有调整好的话，进行运动就会格外感到吃力。在进行运动前，有的人会感到过度紧张，有的人会感到焦虑，这肯定是不可以的，会提前消耗很多体能。有的人进行运动的心态过于平静，根本没有准备好就去参加运动了，这同样不行。我们需要告诉自己，我们需要进行运动了，身心都需要做好了准备，如果心态调整好了，我们用合适的心态去进行运动，就可避免一些不适。所以我们需要调整好自己的心态。

第四点：做好保护措施

为避免运动后不适，我们需要格外保护某些部位。我们需要通过保护和防护的措施，来让自己得到健康。我们需要格外保护自己的膝盖、脚踝等容易受伤的部位。但是其它的部位也都需要做到防范工作。

通常来说，热身运动可以给你的身体做好准备工作，让你做好防护。我们还可以通过一定量的休息，保证身体做运动的时候都是拥有着比较好的运动状态。

第五点：选择适合的天气和时间

为避免运动后不适，我们需要选择适合的天气和适合运动的时间，来进行运动。如果运动的场地没有选择正确，或者是运动的时间不对，就容易导致身体出现一些不适应的情况。接下来让我们举例说明：早晚不适合进行无氧运动，比较适合轻柔的运动。如果这个时候进行了力度比较大的运动，就容易导致身体出现应激反应。所以我们需要选择合适的运动的时间呢。

避免运动后不适，请尽量做到这5点，通过正确的方式健身吧！