做杠铃硬拉时，使用这2个技巧，能够助你拉起更大重量

说到杠铃硬拉这个训练动作，小编我相信大家肯定是不会陌生的，因为杠铃硬拉这个动作毕竟是我们健身中的三大项动作之一，一般来说，如果我们有一定健身训练经验的话，那么就都应该是做过杠铃硬拉的，但是对于我们大多数的朋友来说，杠铃硬拉这个动作可能都会是一个比较困难的动作。

小编我之所以会说杠铃硬拉是一个比较困难的动作，是因为我们有很多的朋友，在做杠铃的过程中，会遇到很多各种各样的问题。

就比如这样的一个问题，那就是我们在做杠铃硬拉的时候，如何才能够去拉起更大的重量，如何才能够提升自己的硬拉水平。

对于这个问题，小编我想说的是，虽然能够提升我们杠铃硬拉水平的方法和技巧有很多，但是其中较为重要的还是不多的。

就比如这样2个比较重要的训练技巧，如果我们能够在进行硬拉训练的时候，能够去较为有效的掌握的话，就能在很大程度上，去帮助我们在做硬拉时，去拉起更大的重量。

一，适当改变自己的硬拉训练方法

如果我们在进行杠铃硬拉训练的过程中，采取的是10RM左右的训练重量去进行的话，那么如果我们想要提升自己的杠铃硬拉水平的话。

那么就可以适当的，去增加自己在做硬拉训练时的训练重量，就比如我们可以去用5RM左右的训练重量去进行训练。

如此一来，我们在做杠铃硬拉的时候，就能够在一定程度上，去让自己身体中肌肉的力量水平得到一个更为有效的提升。

也就是说，如果我们在进行杠铃硬拉训练的时候，发现自己的硬拉水平，也就是自己能够拉起的最大重量长时间没什么变化的话，那么就需要去适当改变自己的硬拉训练方法，这里的改变不仅指训练重量的改变，也可以是我们在做硬拉时组间休息时间的改变。

二，合理使用相扑式硬拉

关于硬拉这个动作，我们得要知道的是，相扑式硬拉是我们硬拉动作中的一个变式动作，对于我们大多数朋友来说，相扑是硬拉都会是一个能够，帮助我们提升最大硬拉重量的动作。

我们在做相扑式硬拉的时候，需要去注意到这样几个要点，其一，那就是我们的训练重量要适当比我们在普通硬拉时要重。

也就是说，如果我们普通硬拉做的是一百公斤的话，那么做相扑式硬拉就需要增加到一百二十公斤左右的训练重量。

其二，那就是我们在做相扑硬拉时，动作要做得标准一些，首先，需要让自己两脚之间的距离宽一些，大概在两倍的肩宽左右是比较好的，其次，自己双手的握距需要窄一些，和自己的肩宽相等即可，另外，我们在做这个动作的时候，臀部的位置是要更低的。