怎么才能让自己的体重不过百?其实,这可能并不健康
我们的身边经常会有一些姑娘喊着“好女不过百”之类的口号,拼了命一样的进行减肥,这减肥的尽头可真的是令人闻风丧胆,有的人甚至采用不吃饭、不喝水的方式进行减肥,拼了命一样想要让自己的体重数字更瘦、再瘦一点、再瘦一点。

实际上这是错误的。因为,现在流行的风气就是越瘦越美,越瘦越健康。其实,如果你减肥过度,或者是你过瘦,就可能会给我们一些威胁。因为,减肥过度同样会给我们带来威胁,如果我们经常进行减肥,或者是采用极端的方式进行减肥,就可能会给身体带来一些威胁和危害,最后影响到身体的健康。
其实,很多人以为的肥胖并不是肥胖,并不是说你的体重数字过了一百,就证明你是肥胖者。有的时候,我们的体重数字就算是过了一百,也不证明我们肥胖。有的时候你的体重数字如果不到一百的话,就可能会影响到你的健康,可能证明你的身体处于亚健康,而且并不健康。

我们的体重数字,是由脂肪含量、骨骼、肌肉含量、其它物质等来决定的。而且有的人比较高,体重数字可以相对提高一些。毕竟有的人身高比较高,有的人的身高可能不算很高。所以我们有的时候体重数字过高了,也不证明是脂肪含量过高,也可能是因为肌肉含量过高,也有可能是因为骨骼实在过于沉重了,从而引发的体重数字高。

最重要的是,有的时候就算你的脂肪含量高,也不证明你肥胖。毕竟想要判断一个人是否肥胖,绝对不可以根据体重数字来判断,我们需要根据体脂率来判断。通常来说男性的体脂率可以控制在百分之十五到百分之十八,女性的体脂率可以控制在百分之二十到百分之二十五。男性需要比女性瘦一点、体脂率更低一些,女性因为生理结构的不同,可以稍微“胖”一些,可以稍微丰满一些,按照我们所介绍的体脂率,检测好自己的体脂率,看看自己是否需要减肥。

我们还可以根据BMI指数来判断自己是否肥胖。用你的体重(kg)除以你的身高,得出的数字的平方,就是你的BMI指数。如果你不会计算或者是懒于计算,可以通过互联网查询,很容易就会得出来你的BMI数字了。
如果你想要参加减肥,就需要记住这几点:保持合理的饮食结构、养成固定的生活规律、多多参加运动、帮助身体具有更合理的运动量,提高基础代谢率等,通过这几点,帮助自己保持苗条、减肥降脂、把体重控制在一个合理的范围之内呢。
肱三头肌很弱?想要手臂粗壮,这4招赶紧来练!
手臂是由上臂前臂,其中上臂分为二头和三头,三头肌的长头连接肩关节,侧头连接肱骨外侧表秒,中头覆盖肱骨内侧表面和后方。负责肘关节的伸展动作。所以知道了上述远离,那么我们就知道如何去锻炼了,一般而言,我们主要动作是臂屈伸、下拉(压)、俯卧撑、卧推等。那现在直接步入正题,我会推荐简单4找动作,助你打造和你二头一样粗壮的三头肌肉。一起来看看是哪4招吧。第1个动作:器械双臂屈伸全球健身女主2023-10-14 03:28:44
0000速成的健身课程,都是唬人的,健身贵在坚持
然后,许多人都在下面回复了方法,例如负重法,金字塔法,GTG什么的,最后,还会来一些鸡血:只要你努力坚持下去,就一定会成功什么的。如果我们的实力只能做10个,那么练习一周,增加到11个,那么这个难度应该不会太大。从11个练习一周增加到12个,问题也不大,所以反复练习10周,练到20,只要你用点心,难道都不大。我们遵循这个看似正确的逻辑再延伸下:全球健身女主2023-11-17 01:28:53
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导语:说起跑步,大家应该都不会感到陌生。跑步是通过足部交替与全身肌肉协调达到快速前进的陆地运动,跑步是一项经典的运动,也是一项非常流行的运动,很多人都喜欢通过跑步锻炼自己的身体。今天就让我们一同了解下跑步运动的优缺点,一起看看跑步这种锻炼方式到底好不好。通过本文你可学到:1、跑步的优点2、跑步的缺点一、跑步的优点全球健身女主2023-06-09 05:28:15
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减肥的方式可谓是五花八门,当然每个想要快速减肥的人都会把节食当作是减肥的首选方式。毫无疑问,这些选择了节食减肥的人们最终都会以失败告终,有些人甚至会因此而患有肠胃疾病,那么究竟怎样才能科学减肥呢?在本篇文章中你将会了解到:1、节食减肥的危害;2、如何才能科学减肥3、帮助减肥的两项运动一、节食减肥的危害全球健身女主2023-06-25 05:58:46
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