本来就比较健壮的人健身之后，这4点，要时刻牢记

幼儿园时期可能每个小朋友都差不多，但是随着时间的推移，但小学就会发现身体差距逐渐变大了，有的小朋友可能没有很大的变化，但有些小朋友却变高变壮了，于是这些小朋友就成为了后来本身比较健壮的人。

身体在外的表现形式，除了与基因有很大关系之外，后天的饮食营养，以及睡眠和锻炼都有关系，就像是不同大小的海绵块，能够吸纳的水分有所不同一样，本身就比较大的海绵块，如果只有少量的水可以吸收的话，那么最终的状态也是比较小的。

那么身体本来就比较健壮的人，就像是一块本身体积就比较大的海绵块一样，后天的因素就像是可以吸纳的水分，只有恰到好处才能表现出最佳的状态，而健身就是比较好的改善状态的方式。

很多本身比较健壮的人，会有一定的自负表现，认为自己已经足够强壮了，不需要再去健身运动了，这样的观点肯定是不太合适的，因为每个人都需要一定的运动量，来让机体更加的健康和有活力。

完全不运动的人，身体各部位会显得比较松散，可能是由于缺乏运动刺激，以及脂含量上升所导致的，甚至是浮肿的表现状态，那么本来就比较健壮的人健身之后，下面这4点时刻都要牢记。

一、选择适合自己的运动

可供选择的运动项目有很多，它们具有不同的特性和作用，最重要的是锻炼的部位或效果有所不同，选择有时候比努力要重要的多，为了不让自己所付出的时间白费掉，思考一番是很有必要的。

比如你想要更强大的肌肉，那么力量训练就更适合你，如果想要增强自己的心肺或者减肥，那么跑步则是不二的选择，如果腿以前受过伤不能跑步的话，可能椭圆机或者单车是更好的选择。

二、制定合适的运动量

运动量将会直接决定锻炼效果，如果你想要减肥并且选择跑步的话，那么在四十分钟左右，完成五公里左右的慢跑，就是很好的选择，如果跑的又快时间又短的话，那么就是在消耗自身的潜能，缩短自己的运动寿命。

三、不断调整计划

没有计划会一直适合自己，当你完成某个运动达到一定程度时，就需要更换运动或者训练计划了，这样才能确保运动是有效的，并且运动寿命不会因此受到影响，因为一项运动必定会对身体某个部位造成磨损。

四、合适的放松

会放松的人才会走的更远，健身并不是在和自己比赛，所以没有必要用潜能去换取锻炼效果，当你觉得累的时候就休息一下，本身就比较健壮的人更是如此，因为你还有很长的路要走。