为什么你明明运动了,却瘦不下来?这4点可能就是原因
运动了,但瘦不下来,原因可能就在这里!为什么运动了却减不下来呢?很多人都有这个问题,所以今天就让我们一起来看看究竟是什么原因吧。
1、运动不持久

有些人运动个十天半个月就想减肥,有这个问题的朋友就要先反思下了,你变胖是十天半个月就造成的吗?显然 不是,那么怎么能要求在短短的十几天里就减下来呢?
你身体上的脂肪是积累了几个月、几年甚至十多年才形成的,所以怎么能指望在十天内就减掉它呢?快速减肥是许多人的梦想,但塑造身体是一个长期的过程,如果你是运动初学者,就必须坚持锻炼大约一个月,才能看到一点明显的变化。
2、只关注体重

每次你减肥,是不是都只关注体重秤上的数字呢?而不是看你的体形是否已经发生了改变。坚持锻炼可以使你的身上的肌肉含量增加,脂肪减少,所以你的身体形状会发生很大变化。即使你的体重没有改变,但你也能明显感觉到你的身体上的肉变得更强壮了。
锻炼减肥不应该纠结于一次的数据测量,而是应该多关注体脂率,或一段时间内体重的变化趋势。
3、缺乏运动减肥计划

心情好的时候,跑个5公里,心情不好,就不跑了。这样没有明确的目标,也没有针对性的训练计划。今天在微博上看到了一组动态训练地图,觉得它们很适合我,然后就成了你明天的训练计划。
这样下去当然不会有理想的减肥效果,关键是要找到合适自己的训练计划,还要把这些计划坚持到底,不要半途而废。
4、运动方式单一

如果每天只知道跑步,每天的跑步频率,时长都是一样,这样很容易让身体产生惯性,用不了多久,当你的身体适应了你的运动量后,就很难再有效果了。
适应要定期改变训练方式,才能达到更好的训练效果。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
卷腹?仰卧起坐?如何练出C罗,吴京和彭于晏那样的硬汉腹肌?
提到C罗人们除了会想到他精湛的球技之外,还会想到的就是他那迷人的身材,在绿茵场上,每当C罗进球或为队友欢呼,都会脱下自己的衣服庆祝,而这一脱衣服,就把自己男神般的身材展现了出来,在他全身上下,我想球迷们最喜欢的就是他的腹肌了,C罗的腹肌非常整齐,每一块都凹凸有致,就像六块巧克力烙印在腹部一样,彰显出男性本色。全球健身女主2023-10-15 13:59:19
0000有的女生明明体重很轻,但是却很显胖,这是为什么?
今天让我们继续了解有关女性健身减肥的知识,本期的话题是——为什么有的美眉明明体重数字很轻?但是却很显胖?让我们一起找找答案吧!第一个原因:个头矮小有的女生明明体重很轻,但是却很显胖,这可能是因为她的个头比较矮小。想要判断一个人的体重数字是否标准,我们可以通过BMI数值计算自己的体重,BMI=体重(KG)/身高(M)平方,我们会发现在判断自己是否肥胖的公式中,身高占据着一个很大的因素。全球健身女主2023-06-25 07:59:45
0000体态问题严重?学会这两个拉伸动作,还你一个舒适的身体
在现在的生活中,无论是上班族还是学生,因为久坐的原因,都会造成一些身体上的问题,加上自己的不重视,这些问题越来越严重,逐渐的影响到自己的生活。很多人的体态都有问题,现在大部分人的工作状态都是坐着对着电脑,长期的这种不健康的身体姿态让身体出现了各种体态问题,圆肩、驼背等等,这些姿态会限制身体的活动,还会有一些关节的炎症,但又没有时间去专门针对治疗。全球健身女主2023-08-25 09:30:41
0000为什么你会腿粗?想要大长腿,试试这3个动作
拥有一双纤细的美腿,是许多女孩的梦想,你不要问我为什么,因为大长腿真的很美。如果有一双长腿,就可以撑起好看的衣服;如果有一双长腿,合影都是焦点;如果有一双长腿,你就是人群中最引人注目的焦点。那么,养成大长腿的秘密是什么呢?在说“如何练出大长腿”之前,让我们先来看看腿粗的原因。1、不可抗拒的遗传因素;2、水肿;3、脂肪;4、肌肉;5、走路/跑步姿势。相应的解决方案:全球健身女主2023-10-22 21:58:44
0000了解爆发动作很重要,但不知如何加入健身计划,这里告诉你答案
全球健身女主2023-05-19 21:06:28
0000