为什么你明明运动了,却瘦不下来?这4点可能就是原因
运动了,但瘦不下来,原因可能就在这里!为什么运动了却减不下来呢?很多人都有这个问题,所以今天就让我们一起来看看究竟是什么原因吧。
1、运动不持久
有些人运动个十天半个月就想减肥,有这个问题的朋友就要先反思下了,你变胖是十天半个月就造成的吗?显然 不是,那么怎么能要求在短短的十几天里就减下来呢?
你身体上的脂肪是积累了几个月、几年甚至十多年才形成的,所以怎么能指望在十天内就减掉它呢?快速减肥是许多人的梦想,但塑造身体是一个长期的过程,如果你是运动初学者,就必须坚持锻炼大约一个月,才能看到一点明显的变化。
2、只关注体重
每次你减肥,是不是都只关注体重秤上的数字呢?而不是看你的体形是否已经发生了改变。坚持锻炼可以使你的身上的肌肉含量增加,脂肪减少,所以你的身体形状会发生很大变化。即使你的体重没有改变,但你也能明显感觉到你的身体上的肉变得更强壮了。
锻炼减肥不应该纠结于一次的数据测量,而是应该多关注体脂率,或一段时间内体重的变化趋势。
3、缺乏运动减肥计划
心情好的时候,跑个5公里,心情不好,就不跑了。这样没有明确的目标,也没有针对性的训练计划。今天在微博上看到了一组动态训练地图,觉得它们很适合我,然后就成了你明天的训练计划。
这样下去当然不会有理想的减肥效果,关键是要找到合适自己的训练计划,还要把这些计划坚持到底,不要半途而废。
4、运动方式单一
如果每天只知道跑步,每天的跑步频率,时长都是一样,这样很容易让身体产生惯性,用不了多久,当你的身体适应了你的运动量后,就很难再有效果了。
适应要定期改变训练方式,才能达到更好的训练效果。
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