为什么你明明运动了,却瘦不下来?这4点可能就是原因
运动了,但瘦不下来,原因可能就在这里!为什么运动了却减不下来呢?很多人都有这个问题,所以今天就让我们一起来看看究竟是什么原因吧。
1、运动不持久

有些人运动个十天半个月就想减肥,有这个问题的朋友就要先反思下了,你变胖是十天半个月就造成的吗?显然 不是,那么怎么能要求在短短的十几天里就减下来呢?
你身体上的脂肪是积累了几个月、几年甚至十多年才形成的,所以怎么能指望在十天内就减掉它呢?快速减肥是许多人的梦想,但塑造身体是一个长期的过程,如果你是运动初学者,就必须坚持锻炼大约一个月,才能看到一点明显的变化。
2、只关注体重

每次你减肥,是不是都只关注体重秤上的数字呢?而不是看你的体形是否已经发生了改变。坚持锻炼可以使你的身上的肌肉含量增加,脂肪减少,所以你的身体形状会发生很大变化。即使你的体重没有改变,但你也能明显感觉到你的身体上的肉变得更强壮了。
锻炼减肥不应该纠结于一次的数据测量,而是应该多关注体脂率,或一段时间内体重的变化趋势。
3、缺乏运动减肥计划

心情好的时候,跑个5公里,心情不好,就不跑了。这样没有明确的目标,也没有针对性的训练计划。今天在微博上看到了一组动态训练地图,觉得它们很适合我,然后就成了你明天的训练计划。
这样下去当然不会有理想的减肥效果,关键是要找到合适自己的训练计划,还要把这些计划坚持到底,不要半途而废。
4、运动方式单一

如果每天只知道跑步,每天的跑步频率,时长都是一样,这样很容易让身体产生惯性,用不了多久,当你的身体适应了你的运动量后,就很难再有效果了。
适应要定期改变训练方式,才能达到更好的训练效果。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
身边没有器材,就不能练出大胸肌了?不存在的!
其实有很多人都没有很好的健身条件,甚至他们都没有器械去做训练,但是看完这篇文章后大家就不用担心这个问题了,因为我将教大家怎么不用器材去进行有效的健身运动。这些动作会很快让你有酸痛感,并且有效,我们要利用代谢能力,加强代谢能力的负荷我们就可以借此让肌肉生长了,这是其中一个让肌肉生长的好方法。话不多说了大家往下看吧!全球健身女主2023-10-21 04:59:05
0000每天爬楼梯真的能够减肥吗?不要总把事情想的太天真
现代化的快速步伐带给我们很多的便利,楼是越建越高了,大家离天空越来越近了,交通也方便了,城市地下错综复杂的地铁线路图,大家的出行仿佛都离不开电梯了,楼梯间越来越冷清,偶尔传来的几声声响,大家都要好奇的去看看,随后蓦然的低头等待着迟迟不愿意来的拥堵的电梯。如今,在写字楼上班的人越来越多,电梯称为她们达到自己工作场所的必备工具了,每天乘电梯到达,工作一天,然后在称电梯离开,单调而又一层不变的生活。全球健身女主2023-08-11 19:27:45
0000丰臀怕粗腿,不丰?“臀”不美,蜜桃臀是怎样炼成的?
为什么练臀?练臀有什么好处?到底怎样练臀?练臀腿会不会跟着变粗?相信初步练蜜桃臀的小姐姐多少都有这样的疑问。小编认为,没有理论傍身的教程就是耍流氓,所以今天小编不仅要“实战演练”,还要“纸上谈兵”。一、为什么练臀?练臀有什么好处?1、当然是好看啊!全球健身女主2023-07-04 15:27:58
0000还在羡慕别人的小细腿?不妨开始瘦腿训练,练出纤细大长腿
腿部的比例和腿型对一个女生来说至关重要,腿在我们的身体比例中占了大概二分之一左右的比例。如果腿部线条完美,整体的身材比例就显得十分匀称。但如果腿部赘肉较多,腿型较粗,就会给人一种臃肿肥胖的感觉,不少女生也被大粗腿和腿部的赘肉所困扰着。一、“腿粗”的问题困扰着大部分女生:全球健身女主2023-07-04 08:29:20
0000出汗多,真的减脂效果好吗?别再被骗了
很多人认为出汗多,减脂效果就好,但为什么有些人出了这么多汗,为什么还是没有减下来呢?出汗和变瘦有关吗?出汗与减脂有正比关系吗?出汗越多,减掉的脂肪就更多吗?想弄清楚这个问题,我们得先了解下出汗是怎么回事。汗液是汗腺分泌的液体。出汗分为“恶汗”和“爽汗”两种。全球健身女主2023-08-02 23:57:39
0000