为什么健身的人容易长痘?看完这4点原因你就会明白
很多人都说健身可以让皮肤变好,为什么我健身后脸上痘痘反而变多了呢?这不是毁容么,感觉没动力去锻炼了。是不是很多的训练者在健身后发现长痘了就会有这种思想,其实这些不要紧的,我们只要合理的对待,那么痘痘很快就会被消灭,千万不要因为痘痘而放弃肌肉呀!
那么为什么健身的人容易长痘呢?看完下面这4点原因你就会明白了!
第一点原因:睾酮素升高
睾酮素是什么?简单的说就是一种动情激素,它还可以控制我们全身的生理功能,并且这东西对于健身者来说极其重要,这是我们增肌中必须要使用到的,如果你睾酮素足够高,那么增肌效果就会很好,反之,睾酮素不够,增肌训练的效果就很差。
那么睾酮素跟我们的长痘有什么关系呢?睾酮素过高,会使得我们荷尔蒙升高,这时就会增加皮脂的分泌,那么就非常容易造成毛孔堵塞,这时候痘痘就很容易生长出来。就像很多易长痘的增肌者,在大重量训练期间,体内睾酮会升高,这时候就很容易爆痘。
那么我们如何调节这种情况呢?这就没办法了,只能让自己适应,睾酮素是我们增肌者必须要用的激素,你不可能让自己睾酮素降低,这样你的肌肉训练效果就不会很好。
大家可以把增肌期拉长,从而让身体逐步的适应这种激素分泌,这样长痘的情况应该会一定的缓解。
第二点原因:身体汗液增多
我们在健身训练的时候,肯定会出现很多的汗液把衣服都打湿了,这时候由于身体和汗液长时间处于一个潮湿的状态,然后在健身房中锻炼器械都很脏,凳子都是大家睡过的,就会出现很多霉菌,这时候你的身体背部和胸前就很容易长痘。
那么我们该怎么避免这种情况呢?首先就是要让自己选择透气性好的健身衣服,其次就是要给自己准备一条毛巾,锻炼的时候铺到凳子上,如果你要睡着锻炼就睡在毛巾上,最后就是在训练完后及时冲洗。
第三点原因:饮食中的碳水和蛋白激增
我们在健身增肌中,肯定会摄入很多高蛋白和高碳水的食物,这时候过量的营养剩余,也很容易导致体内分泌出问题,从而导致爆豆情况发生。
特别增肌期,很多人都喜欢吃些高糖、牛肉、羊肉和高热量的食物,这些吃多了,我们就很容易上火,从而导致痘痘的爆发。
那么如何改变呢?大家还是保持合理健康的饮食,不管你是增肌还是减脂,饮食都要适量而行,增肌也要计算精准的摄入食物,不是啥东西都往肚子里塞。还有就是要多补充维生素,健身后我们体内会流失大量的维生素,所以训练后要摄入足够的蔬菜及各类维生素。
第四点原因:乱使用药物
最后这个话题比较隐晦了,就是在健身中一部分的训练者会乱用一些药物,这些药物带来的副作用是非常的,长痘只是这其中的一种,还有很多的副作用对于身体健康影响是极大的。
所以大家健身千万不要接触任何药物,保持自然健身即可。
每天锻炼一个小时,让你的脂肪高效燃烧起来!
减脂对所有健身者应该都是不可避免的一个事情,如果我们想要一个更优美的身材,把我们辛辛苦苦练出来的肌肉彻底展现出来的话,减脂就是一个必须的事情了,那具体在锻炼中,我们应该如何去减脂呢?如果我们每天只有一个小时的锻炼时间,我们又应该如何去安排运动呢,这篇文章就来解开你的困惑。全球健身女主2023-10-27 06:29:170000胸肌训练时,动作没有绝对优势,结合在一起训练,才能发挥大作用
在进行胸肌训练的时候我们可能会感觉到很迷茫,因为不知道该怎么选择,训练的动作有很多种,但是哪一种才是最好的呢?胸肌对于我们来说是门面肌肉,所以打造厚实的胸肌就是我们的目标,为了目标的实现,就必须要付出坚持和努力,要反反复复的进行训练。其实不管是哪一个动作,我们都会找到动作的优势和短处,把几个动作结合在一起,让它们的优势都发挥到这样才是最好的训练方式。第一:下斜卧推全球健身女主2023-11-03 18:28:520000靠节食能瘦身?不要让鬼话毁了健身计划!
随着人们物质生活的不断丰富,人们的生活水平不断提升,但随之而来的问题也不断增多,肥胖无疑是众多问题中最让人头痛的一个!因为不论是糖尿病、高血压等等此类疾病几乎都是肥胖的好朋友。想要左面还是右面自己选!全球健身女主2023-08-11 02:27:390000复出之后的张韶涵,比20年前更美了,健身让她充满活力
全球健身女主2023-12-06 09:14:170000运动后喝什么水也有讲究,快来看看,你喝对了吗?
导语:在减脂的过程中,大家都很注重运动和饮食,忽略了运动后喝什么水的问题。要知道不同种类的饮料所含的热量不同,对我们运动效果的影响也不同。选择好了是加分项,选错了饮料很可能就会让我们的运动变成竹篮打水一场空。我们今天就来说说不同的饮料该不该喝,该怎么喝?全球健身女主2023-06-22 22:05:470000