健身是安排在饭前好还是饭后好？2点告诉你饭前更加适宜

很多人不知道这个运动时间的安排，一般来说不会在早上去健身房进行锻炼，第一因为平时上班忙，早上都是奔波在上班的路上，好不容易放假了肯定是要好好的睡个觉的，哈哈。

第二因为很多健身房上午是不开门的，哈哈想锻炼也是没有地方的，所以一般选择在下午健身，那么很多人喜欢在晚饭后去锻炼，特别是一些小区的，吃的比较早，而且出来散散步跑跑步放松一下，但是这样真的好吗？

如果说只是散步的话，还是可以的，但是要说真正意义上的锻炼肯定是不行的，那么在什么时候进行健身运动比较好呢？

下午的3~6点，这个时间段是比较好的，如果有些人吃饭是在5点左右的话建议把晚饭稍微延迟一点，要是饿的话，可以吃一个香蕉啥的进行简单的补给，但是不能够吃太多，所以这训练安排在晚饭前是比较合适的。

1. 下午3~6点你身体里面的糖原储存的很丰富，而且你的韧带，关节灵活程度也是达到最佳的，此时你的运动能力达到了最佳，这时候是最适合运动的，所以晚饭就别吃的太早，吃得太早容易饿，饿了又难受又想吃。

要是吃了饭在去运动的话很影响你的运动状态，此时你的血糖浓度会上升，消化食物会影响你的状态，让你自身变得慵懒不想动，再就是运动可能会导致你胃下垂，所以还是把健身安排在饭前。你要是饿了的话，运动前可以适量的吃一点碳水化合物，这样可以为你持久供能，也让你的运动时间得到延长，这是可以的。

2. 健身完之后你身体里面的各种能量物质都会被消耗殆尽，此时是需要补充的，不进行补充的话，你可能会很难受，再就是健身增肌的话，需要补充蛋白质进行肌肉修复，刚好你健身完之后去吃晚饭，根据你今天练习的内容对症下药补充一些事物，这样是再好不过的。

然后补充的物质能量会在晚上睡觉的时候进行消化分解，供给你的需要该代谢的代谢，该长肌肉的长肌肉，让你的身体重新恢复到最佳状态

再就是我们吃完饭之后可以进行放松性拉伸，有助于消化和排解之前训练堆积的乳酸，这样你的肌肉也不至于那么酸痛，由于运动你的身体会很疲劳，基础代谢也会提高，大脑会直接告诉你要休息了，就这样去睡一觉第二天又会精神饱满！