熬夜对于健身的影响大吗？看完这3点你就明白了

我经常听到一些健身朋友问熬夜对于健身影响大吗？这个问题其实有过一定健身基础的人都知道，那就是肯定非常大，对于健身的影响很多，特别是对于增肌的人群来说，熬夜的影响是非常大的。

其实现在很多的健身朋友都喜欢熬夜，例如在夜里熬夜追剧、打游戏、看电影等等。这些行为在没有健身的人眼里看来再正常不过了，毕竟年轻人嘛，熬夜是再正常不过的事情了。但是在健身者看来，这习惯是非常不好的，这对于肌肉增长会有很多负面影响。

那么熬夜对于健身的影响有哪些呢？看完下面3点你就明白了！

第一点：扰乱饮食规律

为什么说熬夜会扰乱饮食规律呢？很多人可能不明白，其实就是你三餐会变得很乱，没有规律。很多熬夜的朋友都是夜里两三点才睡，那么第二天醒来肯定是中午了，这时候早餐就别说了，那么午餐就顺便把早餐的量填补回来吧。

这时候很多人都会吃很多东西，这样无形中就会摄入很多的热量，这对于减脂的人来说影响是非常大的。

早餐的摄入对于健身减脂的人来说是极其重要的，摄入早餐可以让我们身体新陈代谢提升，这对于减脂帮助非常大。然后就是对于增肌者来说，早餐的摄入也是非常重要的，如果你早餐没有及时给自己补充能量，那么身体肌肉的恢复就会受到影响。

所以各位健身者一定要让自己保持良好的作息方式，坚持正确的饮食规律。

第二点：降低运动状态

熬夜对于健身者的运动状态影响大吗？那不用说了，那是非常大的。有的人会觉得自己可以第二天多睡，通过这样的方式来补回失去的睡眠时间，这样是没用的。熬夜过多的朋友都知道，你如果睡晚了，第二天睡得再晚起来身体状态都是不好的，精神状态都会没有恢复完全。

那么这样我们在训练的时候运动状态就会受到很大的影响，你会觉得自己发不上力，整个人都是迷糊的，难以进入正确的训练状态。

所以健身者在训练中一定要让自己戒掉熬夜的不良习惯，让自己的身体始终处于良好的状态中，这样对于训练的效果才会更好。

第三点：影响身体激素分泌

大家都知道肌肉高效增长是需要足够的睾酮素的，如果我们熬夜，这对于睾酮素的分泌影响非常大。当我们的处于深度睡眠状态的时候，身体睾酮素才会得到大量的分泌。

所以各位健身者一定不要让自己因小失大，因为一些小乐趣而让自己辛辛苦苦的锻炼得不到好成果。我们要尽可能的让自己在11点前入睡，这样身体才会更好的进入深度睡眠中，睾酮素才会得到足够的分泌，肌肉的修复与增长的效果才会更好。