不要小看肌力不平衡，不想让身材走样就要注意起这3点

大家好，每个人都有自己的惯用部位，也就是最习惯使用的肌肉，那么着就会造成长期的不平衡，从而引起的肌力不平衡，那么这可不是可小问题，不要小看肌力不平衡，不想让身材走样就要注意起这3点

人体是很奇妙的，甚至是当今也没能完全将其研究透彻，但是其对称的结构还是很显而易见的，这也为我们带来了一定的美感，但是肌力失衡却在不断的破坏着这一点，所以我们要将这个问题重视起来。

之所以会出现肌肉力量的失衡，追其原因还是在于动作的不正确方面，可能在刚开始学习动作的过程中，没有注意到惯用手的习惯，于是忽略了会带来的后果，就渐渐的让惯用部位变得比另一侧强大许多。

如果你还处在起步阶段的话，就要注意起惯用性方面，或者尽量的采取单侧训练的方式，来学习或者进行训练，这样就能避免惯用性被放大，而进一步带来力量甚至是身材方面的差异。

如果你已经出现了上面的这些问题，那么不仅是要改变训练的方法，还要靠加大较弱一方的训练量，来弥补之前所带来的差异，虽然这个赶上进度的方法并不容易实现，但有意识的在训练中去实施的话，还是会有一定效果的。

说到底肌力问题还是训练造成的，可能没有系统训练前，这种差异就存在了，但还没有到很大的程度，但是训练却会让这种差异越发的明显，所以还是要从训练上，将这种差异性给弥补回来才行。

一、有意识的加大较弱一侧的训练

当我们完成卧推这个动作的时候，由于两侧手臂力量的差异，可能多数人右手发的力会更多一些，那么就会逐渐让右侧的胸肌更大一些，所以我们要抑制住这种趋势，在意识上就要先发制人。

也就是说做动作时，让较弱的一侧使出全力，而尽量的让惯用手使出同样的力，可能刚开始会有些困难，但当你将较弱一侧跟上进度之后，就可以达到力量平衡的地步了，所以这需要一个过程，是不能着急的。

二、多尝试单侧训练

如果能够熟练的运用单侧的训练，那么就很难出现肌力不平衡的情况了，比如使用坐姿胸推进行训练时，用单侧进行的话虽然用时更多一些，但不论是肌肉的感受上，还是效果方面都是更胜一筹的。

其实很多动作都可以单侧进行，除了上面说到的坐姿胸推之外，手臂或者肩部的训练，都是可以单侧进行的，除了需要双手同时抓握的杠铃动作外，如果你还没有试过的话，下次训练时就可以尝试一番。

三、改变生活习惯

惯用手的问题其实也是可以避免的，但是需要有一个长期的过程，我们每次提起重物的时候，都可以提醒自己，使用较弱的一侧来完成，虽然这样会比较需要时间，但是带来的训练上的改进却是巨大的。

我们都知道一个习惯的养成要三周左右，那么想要改掉的话同样如此，但是毕竟惯用手的问题是与生俱来的，所以需要更久的时间来解决，希望对大家能够有所改善。