如果经常跑长跑,腿会变粗吗?你知道其中的真相吗?
最近听到了一些奇怪的言论,尤其是女性朋友们都信以为真。就是跑步会让腿变粗,所以很多女生不想通过跑步减肥。
这是一个很奇怪的言论,跑步可以减肥这是所有人的共识,但是跑步真的会让腿变粗吗?这个问题我们要好好讨论一下。

跑步到底能不能让腿变粗,关于这个问题,首先你要清楚,你是怎么个跑步方法。你每次出去跑步,是用的冲刺还是慢跑。
如果你用的冲刺跑,就相当于一百米跑运动员那样。你可以去观察一下他们的腿部肌肉,看看他们的腿粗不粗。

你会发现,所有的短跑运动员的腿部肌肉,都是非常硕大的。只有这样的硕大的肌肉,才能提供给他们短跑用的爆发力。
也就是说,如果你用一百米跑的方式跑步,你的腿部肌肉确实会变得很粗,但是你想用跑步来减肥,有谁会用短跑的方式减肥?

并且,所有短跑运动员,都会进行非常多的腿部肌肉的力量训练,力量训练可以给他们提供更强大的力量和爆发力,让他们能跑的更快。
你想用跑步减肥,你没有采用短跑的方式跑步,也没有做的很多的非常艰苦的腿部肌肉训练,你的腿是长不粗的,你答应了,你的腿部肌肉也不答应。

那么为什么还有很多女生觉得,自己跑完步了以后,腿变粗了?其实也很简单,只有两种可能,一种是吃多了,又变胖了,第二种是浮肿了或者没有拉伸肌肉僵硬了。
我们跑步半个小时,可能消耗的能量并没有你想象的那么多,可能你多吃一碗米饭,多喝两杯酸奶,你的努力就白费了。

所以,可能你跑完了,你稍微胃口大开了,多吃了那么一些高能量的食物,你就长脂肪了,然后就是身上腰围腿围,各种增长。
再或者,你跑完步,辛辛苦苦跑了三十分钟,这个时候你腿上的肌肉,可能已经非常僵硬非常酸胀了,你腿上的肌肉紧紧的收缩成了一团。

然后你觉得今天累了,就没有再花十分钟,给自己做做拉伸和按摩,然后你腿上的肌肉在进行恢复的时候,开始涌入大量的营养物质,产生大量代谢废物,它就水肿了。
你的肌肉紧紧缩成一团,肌肉的弹性极度下降,放松状态和紧张状态下的肌肉围度差距越来越小,你的腿看起来就越来越粗了。

跑步,尤其是长跑,甚至马拉松运动员,他们的身材都是极其纤细的,他们身上没有非常巨大的肌肉块,但是他们的耐力非常强。
长跑运动员身上的肌肉,块头不大但是代谢废物,吸收营养物质的能力更强,耐力也更强大。如果你坚持长跑,你的身材也会慢慢向马拉松运动员那样,开始变得纤细。

我们回归主题,跑长跑真的会让腿变粗吗?实际上是不会的,从长期的角度看,无论你是不是拉伸得足够,只要你不乱吃,控制住饮食,你的腿是不会长大块肌肉的,是不会变粗的。
这里面涉及了肌肉类型的转化,女生们不需要太过了解,只需要知道,出去跑,你就一定会得到你想要的结果!
每天100个俯卧撑能练出肌肉吗?想练出肌肉,什么方法最科学
每天完成100个俯卧撑是可以练出肌肉的。关于俯卧撑其实并不只有一种姿势,俯卧撑的锻炼是多种多样的,也有很多高难度的花式俯卧撑。标准的俯卧撑则是双手与肩同宽,撑起自己的身体,然后曲臂下压到自己的胸部将要接触到地面,然后利用手臂肌肉的力量再撑起身体,这样一个标准的俯卧撑就完整了。全球健身女主2023-06-29 13:46:43
0000一个特别瘦的女生,如何通过运动提升自己的身材?这么做就对了
导语:眼下减肥已经成为了一个时尚的潮流,胖人减肥,瘦人也减肥,尤其是女性,更是愿意通过减肥提升自己。实际上,如果你已经够瘦了,是无法通过减肥得到提升的。女性的身材并不是越瘦越好看,今天就让我们看看一个特别瘦的女生,如何通过运动让自己的身材得到提升。通过本文你可学到:1、如何运动;2、运动期间的饮食状态一、通过运动提升自己(一)进行无氧运动全球健身女主2023-06-11 00:29:17
0000美国小伙健身六年战胜癌症,励志故事让女网友千里来约会
美好励志故事!这样温馨甜蜜的画面,是意志力和对生命的敬畏的结合!右边这位看起来强壮的肌肉男,虽曾因身患癌症而对生活产生抵抗情绪,却因健身而变成了另一个自己,不仅战胜了病魔,还因为自身这种经历感动了还怀里的这位女神!两人幸福的依偎在一起,让身边的人都为之感动!全球健身女主2023-10-08 22:28:42
0000关于晨练非常容易犯的错误,来认识一下!最后一个经常有人做错
说起晨练,真是一件非常积极向上的事情。很多人放弃了舒适的床铺和香甜的睡眠,就是为了晨练。晨练可以让自己更好一点,一要一点点,慢慢堆积起来,很多年后就是巨大的改变。我们的身体素质和精神面貌绝对是飞跃式的改变。全球健身女主2023-11-08 20:55:06
0000没好身材,你敢穿吊带穿?练好这个动作,直角肩和蝴蝶骨统统都有
天气慢慢升温,春天来了,夏天也快来了!在高温天,吊带成了很多女生的不二选择。它不仅可以将我们的身材展示出来,还可以解暑纳凉,对于爱美女生来说是一件非常实用的单品。但想要将吊带穿的漂亮却并没有那么容易,你不仅需要练出直角肩和蝴蝶骨,美美的背部线条也是必不可少的。全球健身女主2023-07-14 20:02:37
0000