你健身的目的是什么？不清楚这1点怪不得一直都没有改变

大家好，我们选择健身肯定不是头脑一热，或者是听别人一说就去坚持这么久的，肯定会有自己的想法，如果你没有一个清晰的方向，那么就很容易迷失，所以你健身的目的是什么？不清楚这1点怪不得一直都没有改变

大多数人最初可能想的就是，让自己更瘦一点，或者是看上去更好看一些，这对于健身来说是最拿手的，有太多的例子证实了这一点，但为什么你这么久了，还是和一开始相差无几呢？

我觉得就是因为这个太宽泛了，让自己变得更好看一点，不知道让多少人摸不着头脑，因为他们不清楚要从何下手，或者说哪些部位要有所改善，如果你只想要瘦的话，那就更简单了。

如果你只是想要减重的话，其实根本没必要做那么多的力量训练，这样反而会让你适得其反，因为力量训练的目的是增加肌肉量，你做的太多了也就意味着要补充的更多，这样可能还会增重。

所以给减重人士的建议就是，以饮食的控制为主，再加上重训和有氧，这两大武器可以帮你创造出，更大的能量缺口，只要你能够将嘴巴这关把住，可以说是不可能达不到减重目的的。

但是还有一部分人，他们拼命的去不断撸铁，甚至让自己的双手都长出了老茧，但是肌肉依旧是不温不热的样子，于是就会抱怨太难了，最终大多数人觉得达不到自己心中的样子也就停下了。

针对这些人小编想说的是，你也没有搞清楚自己的目的，撸铁确实能为你带来改变，但是不同的做法会有不同的效果，下面我们就以三个目的来做以说明，你可以从中找出自己想要的。

一、成为大力士

可能你对那些拥有较大力量的人比较痴迷，所以选择健身这条路想要变成那样子，那么你就该以大重量为主，不断的去突破自己的能力范围，并且不必去在意动作的次数，哪怕做一次也是很好的。

也就是说你要增加的是肌肉的力量，清楚了这一点并且照着上面这样去做，不用很久你就能比以前的力量更大了，这就是用对方法的效果。

二、成为大肌霸

可能你对肌肉男比较感兴趣，所以去到健身房撸铁，看到墙壁上贴的模特画像，还想着自己来对地方了，但是你应该做的是以肌肥大为主的训练，也就是每组八到十二次的中等重量训练。

三、成为持久男

如果你想让自己的耐力得到提高，那么就应该以小重量多次数的训练为主，往往每个动作要做到十五次以上。