晨跑的时候不留心这4点，会容易受伤！最后一点真的容易犯

晨跑，是一项非常好的运动。几乎所有的晨练爱好者们都会进行跑步运动作为晨练项目来锻炼自己的身体。跑步不仅能让我们的新陈代谢加快、促进身体里毒素的排清，还能够有效活动我们的身体，让我们的精神面貌和身体状态焕然一新。

晨跑是不错，但是晨跑的时候不留心这4点，会非常容易受伤！最后一点很多人经常犯。

第一点：早餐没吃对

早餐是一日三餐的第一餐，是非常重要的一餐，却也是我们很多人都非常喜欢忽略的一餐。很多人由于早上时间不够，而选择不吃早餐，或者是选择晨跑回来再吃早餐，这都是错的。

我们的身体经过一夜的运转，继续丰富营养的早餐来维持身体的锻炼。如果不认真吃饭就出去运动了，很容易引发低血糖等。

除此之外，早餐吃太饱就立即去运动也是错的。小心吃太饱吃就立即出去运动对消化系统不友好。正确的做法是，先少量用餐，等待十几分钟后再出去锻炼我们的身体。

第二点、不注意保暖

因为早上晚上的温差都和白天较大，而且运动的时候血液流速加快，我们会更加容易出现体温升高的现象。这样反反复复的温度差，非常容易刺激我们的身体、让我们受风寒等症状。

所以，我们出去晨跑的时候，要注意一下天气温度。当然，随身携带一件长袖的外套也是不错的选择哦。

第三点、选择跑步方式

跑步分为全速跑、慢跑、变速跑这三类。很多人早上都喜欢用慢跑这种温和的有氧运动来锻炼自己。但是也有不少人喜欢用全速跑来锻炼自己。

作为无氧运动运动的一种，全速跑确实更能让我们头脑精神、神清气爽，但是，确有很多隐患的。我们的身体经过了一夜的睡眠，必须要开始缓慢的运动来锻炼自己。如果刚开始就用无氧运动来锻炼，身体没有做好准备，更容易受伤。

第四点、没有热身

很多人因为早上比较仓促，总是匆匆去运动、急急忙忙去上班，不少人甚至省略热身，直接去跑步。

其实，就算晨跑的速度不快，也要做热身，不要省略。因为我们的经过了一夜的沉睡，身体并未完全进入状态。如果直接就去做运动，就会非常容易受伤的。所以为了我们的身体健康，请认真去做热身吧。

以上就是关于晨跑的几点，你已经知道了，那就赶紧来用正确合适的方式去开启我们的晨跑吧。