练腹肌时，为什么你的训练效果比别人的差？动作质量是关键

在我们进行健身训练的朋友之中，有很多的朋友应该都是进行过腹部肌肉的强化训练的，并且我们不同的朋友所进行的腹肌训练，可能都是会有所不同的，如此一来，我们不同的朋友在练腹肌的过程中，所获得的训练效果可能就会不同，有的朋友获得的腹肌训练效果可能会比较好一些，而有的朋友获得的腹肌训练效果则可能会差一些。

练腹肌时，为什么你的训练效果要比别人的差呢？对此，小编我想要和大家说的，那就是在我们进行腹肌训练的过程中，是有一些比较常见的错误的， 如果我们犯了这些错误的话，那么自己的所获得的腹肌训练效果就会比较差了。

就比如这样的2个错误，如果我们在练腹肌的过程中犯了的话，那么我们就难以获得很好的腹肌训练效果了。在接下来的内容中，小编我就给大家介绍一下这样2个关于腹肌训练的错误，希望能够对大家的腹肌训练有所较好的帮助。

一，动作做得太快

我们有很多的朋友在进行腹肌训练动作的时候，比如在做悬垂举腿，或者是在做仰卧卷腹的过程中，可能会把动作做得非常快。

并且在这些朋友的观念中，可能会这么去认为，那就是如果自己的动作速度做得慢的话，那么自己难以去控制动作的稳定，所以就需要把动作速度做得快一些。

但是，其中的事实并不是如此，我们在做腹肌训练动作的过程中，如果把自己的动作速度做得非常快的话，并不能够让我们较好的保持身体稳定，而是把动作变得简单了。

这也就是说，我们在做腹肌训练动作的时候，如果动作速度过快的话，那么自己所追求的，那就是动作的个数，而不是动作的质量了。

而我们得要知道的是，如果自己在练腹肌的过程中，没有去注意动作质量的话，那么自己就算做了再多的动作次数，自己也是难以获得很好的腹肌训练效果的。

所以说，我们在练腹肌的过程中，如果想要获得一个很好的腹肌训练效果的话，那么就需要让自己的动作速度慢下来，最好让自己一个动作去用六秒的时间去完成，做到快起慢落。

二，动作的个数选择得过多

我们有很多的新手朋友在练腹肌的过程中，可能会去模仿一些健身大佬的训练方法，或者是在一些视频上去学习腹肌的训练动作。

然后当自己在练腹肌的时候，就会去进行很多的腹肌训练动作，而每个动作所进行的组数就是非常少的。

对于这样的一种训练方法，小编我想要告诉大家的，那就是在我们进行腹肌训练的初期，最好不要选择过多的训练动作，一般来说，选择三个左右的训练动作即可，能够把自己的腹肌上部和下部练好已经足够。

在腹肌训练时，训练动作做的过快、过多，是没什么训练效果的，还有可能对身体造成一定的损害，要想有好的训练效果，保证动作质量是关键。