3点教你区分有氧和无氧的不同,助你锻炼选择不再茫然
想要健身的朋友走进了瓶颈期,不知如何选择有氧运动和无氧运动,哪个对于健身最好,小编今天来支招,对这两种方法进行区分,那我们就会知道那种运动最适合你。让你选择再不会茫然,快速使身体运动起来!

1、从定义上区分
进行强度较低的训练时,运动消耗的氧气少于摄入的氧气含量,这种运动叫做有氧运动。在我们日常生活中,大部分有氧运动都比较经济实惠,因为不用花钱就可以做到,例如我们经常的跑步运动、跳绳运动、打太极、健步走等等。
无氧运动是人体内的肌肉在“缺氧”的状态下进行的高速度剧烈运动。一些爆发力强的动作训练、肌力训练都属于无氧运动。相对经济实惠这个词来说,它就显得比较奢侈了,因为有些需要我们走进健身房,借用健身器材才能完成我们的训练。

2、从促进人体新陈代谢上来区分
有氧运动是在有氧代谢状态下做的一种运动,当进行耐力运动时,我们的心肺得到很好的刺激,血液循环通畅,让全身的各组织和器官得到充足的氧气和营养供给,提高了新陈代谢,加速了热量的消耗,所以说有氧运动利于减肥。
无氧运动虽然是在无氧的情况下,提供代谢供给的,但通过力量训练会使肌肉量得到加强,这些肌肉会维持体温和身体运动所消耗的能量,所以说肌肉含量越高,新陈代谢就会越好,在增肌方面的效果明显。

3、从对身体的益处上分析
有氧运动可以降低体内中性脂肪的含量,使体内脂肪减少,对体内血管的挤压就会减少,使全身血管变粗,血流速度变大,更好地促进心肺功能,减少很多心血管疾病,同时我们工作压力比较大,这样就会我们放松情绪,把负面情绪通过运动发泄出来,有助于我们的心理健康,每天都充满阳光和快乐,做什么事情都是信心满满有激情。

无氧运动在做力量训练时,会产生大量的热量,使体内的脂肪尽情燃烧,减少体内脂肪的含量,同时提高了新陈代谢的速度,使新陈代谢率得到提升,增强了身体的免疫力,它和有氧运动一样,运动使体内的血管变粗,提高了身体血液的血流速度,这样就能及时给身体的各组织和器官提供充足的血液,保证它们正常工作,避免的心血管疾病;在运动中加大了骨骼的活动度,降低了骨质疏松的风险,使骨密度得到加强。

通过小编以上的论述,都知道他们的优缺点了吧!想要减肥的朋友们选择有氧运动最好,但想把自己身材锻炼成肌肉型的,无氧运动最棒,但两种方法对健身都有很大的益处,朋友们不要再茫然了,时间就是生命,抓紧让身体运动起来。
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