真实案例:我健身10年了,从来没有做过热身
我们都知道,在健身前是一定要做好热身运动的。当我们做好了热身运动再进行健身的话,就可以很好地预防一些运动伤。可是,在我们的身边有这样的一个人,简称Z,他在进行健身的时候,从来都不会去做什么热身,可是他已经健身多年了,却也没有受到什么运动伤。我们的身边应该也会有类似的人,从来不做热身却从来都不会受伤,所以这到底是为什么呢?
第一个原因:身体结实
Z在进行健身的时候,从来都不做热身,但是却从来都不会受伤。这可能是因为他的身体过于结实,有的人的身体素质确实非常良好,就算是从来都不进行任何的热身运动也不会受伤。可是我们在进行健身的时候依旧需要小心注意,热身运动确实可帮助身体预防疾病,所以我们必须要多多进行热身运动,通过热身运动帮助自己的身体准备好,再去进行健身运动。
第二个原因:健身时循序渐进
如果我们在健身的时候,注意通过循序渐进地参加健身运动,也同样会帮助我们的身体尽量去预防和避免运动伤之类的。我们在进行健身的时候,如果不进行任何的热身运动的话,需要注意在一开始慢慢地进行运动,帮助身体慢慢地提高体征,才能帮助身体做好准备,尽量去适应健身运动。
第三个原因:健身力度不高
如果我们在进行健身的时候,选择了比较低的健身运动力度,可能对自己的身体影响也会比较小,受伤的几率就会比较小。当我们在进行健身的时候,最好还是选择适合自己的力度,要需要让身体得到正面的促进和影响,如果力度过高或者是过小都会有所不足。但是,我们在进行健身的时候,最好还是要尽量适当突破自己,不要畏手畏脚,否则可能就容易导致自己运动不足,所以我们一定得多多小心才可以。
第四个原因:健身前跑步
如果我们在进行健身前,选择了比较温和的运动,比较说是跑步运动,就会帮助我们的身体得到一些准备,这样再去进行运动或者是健身的话,就可以有效帮助身体做好一些准备,就算是不做热身运动也不用过于担心什么。当然啦,我们最好还是好好地进行热身,毕竟热身运动是最好的准备方式,而且也不会提前消耗一些体力,所以值得我们尝试。
真实案例:我健身10年了,从来没有做过热身。现在,你知道他为什么不受伤了吧?但我们可不能一味去学习这样的行为,因为不做热身对健身也是有一定的危害的,我们需要好好地进行健身运动,热身运动是必不可少的。请做好了热身运动再去参加健身运动吧。
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