减肥食物很重要,你所知道的低能量食物有哪些?该吃什么呢
我们每天都会吃很多东西呀,比如小编是南方人,早晨来一杯白开水之后,就是喝一碗大米熬制的白粥了,既营养又美味,配上妈妈腌制的酸菜,那叫一个回味无穷啊,就是爽。
而很多上班族或者学生,因为没有在家,属于自给自足的;一般都会选择买两个包子,加上热腾腾的豆浆,或者一盒牛奶,就可以啦。
所谓因人而异,早餐对我们是非常的重要的,而这些食物的能量,你又是否知道呢?它们是否属于低能量食物,下面小编带大家去认识一下几种低能量的食物:
1、酸奶
酸奶可以说是减肥的佳品了,它的热量是比较低的,而且喝酸奶是很扛饿的。酸奶里面含有丰富的营养,比如奶糖、蛋白质等等。小编在学校的时候,经常喝酸奶,而且还会用酸奶来做沙拉,可以是水果沙拉、蔬菜沙拉。
你想想,买上几样自己喜欢的水果或者蔬菜,在宿舍里精心做一道美味的晚餐,既有营养又摄取了低能量的食物,何乐而不为。况且研究表明,如果食谱里包括酸奶,对比其他的食品,可以减掉很多的卡路里,减少很多的脂肪。
2、蛋
每天摄取一两个鸡蛋,对身体非常有好处。蛋、蛋黄、蛋的一切,对心脏都没什么坏处,而且还能帮助你瘦身。有研究表明:在进行早餐的时候,每天食用水煮鸡蛋的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面包的女性减掉的两倍。
我们都知道,鸡蛋里面含有丰富的蛋白质,而食用鸡蛋可以让人有饱腹感,在很长一段时间里不会很快就饿,是很多人早餐的首选,之后就不会进食太多了。
3、麦片
麦片也是可以让人比较容易饱的一种食品。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素,是最有饱腹感的一种物质。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。如果你想要来一份热腾腾的肉卷,可是又害怕体重飙升。
没关系呀,我们可以用燕麦片洒在上面;不仅可以减肥,而且摄取的能量又低,可以不用担心会增胖。不过小编还是建议大家来一碗燕麦粥,你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物,它可以是一些小肉粒,这样健康的早餐你一定是抗拒不了的。
4、苹果
我们学习的英语书就有提到过,每天一个苹果,是很健康的饮食习惯。研究表明:每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐之前吃掉一个苹果作为零食的人,摄入的热量比吃其他零食的人要少的多了。
谢谢大家的观看哦,希望大家每天都能够进食到健康美味的食品!
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