爱健身的倪妮也太美了！美腿长裙遮不住，翘臀更是实力抢镜

今年一部《宸汐缘》，让大家再次领略到倪妮的美貌与演技，她也通过这部电视剧再次奠定自己实力小花的地位，其实比起倪妮的演技，她的身材与气质更有讨论度，毕竟红毯杀手的名号不是吹的，不管女明星如何在红毯上争奇斗艳，倪妮只要一出场亮出她的天鹅颈与大长腿就稳赢了。

虽然今年倪妮作品很少，但她却是各大时尚品牌的宠儿，不管是哪种 风格的服饰，倪妮驾驭起来都毫无违和感，行走的衣架子身材就是这样自信霸气，最近倪妮拍摄了一组写真大片，照片中的她身穿黑色吊带裙，长发披肩，那种又美又欲的气质简直惊为天人，每张照片，倪妮的表情都是高冷的，御姐气质拿捏的死死的。

大家都知道倪妮很高很瘦，一双大长腿堪比超模，然而倪妮这枚腿精在公共场合却很少露腿，近日倪妮拍了一组时尚大片，身穿黑色吊带裙大秀身材轮廓，有许多高个子女星身材曲线都不是很优秀，而倪妮的身材前凸后翘，优雅又没有风俗气，尤其紧致挺翘的臀部格外充满女人味，同样以美臀著称的许晴，也是女人味十足，这次她算是遇到了对手了。

倪妮的个子高挑是事实，但出道前的她并不像现在这么美，底子虽然好，但是不会打扮也不会管理身材，是张艺谋一手调教了她，在她 拍摄《金陵十三差》的期间，张艺谋专门请来健身教练帮她塑造身材，电影中的玉墨就是尤物般配饿存在，自此倪妮爱上了健身，不仅练出了大长腿，还塑造出女人味十足的身材。瑜伽这几年在爱美人士群体中很流行，比起传统的跑步运动，它的减脂效果更好，不方便去健身房训练的朋友，都用瑜伽来代替撸铁，瘦身的效果也是杠杠的。疫情期间，试试这几招瑜伽体式，让你打造出一副明星班的好身材，赶紧行动起来吧！

一、鹰式

全身放松，身体自然站立在垫面上，重心放在左腿，右腿微微屈膝，吸气延展脊柱，将右腿抬起盘旋在左腿上，手臂经过髋部向上径直伸展，双手交叉在一起，左上臂落在右臂下方，站立动作与武术中的金鸡独立很像，最后收紧腹部核心，打开胸肋骨，做均匀深长的三次呼吸。

二、反战士式

山式站立，双腿向两侧打开，距离超过肩宽1.5倍，右腿脚掌内压垫面，膝盖微微弯曲，左腿向一侧伸展并绷直，然后挺胸收腰，髋部抬起面向前方，双臂向两侧展开，右臂平举低于胸部，左臂向上方举起超过头顶，最后面朝左手方向，坚持5分钟。

三、手抓大脚趾侧板式

顾名思义这是一组两辆组合的体式，首先仰卧进入练习，双腿自屈膝放好，双手屈肘放在胸前两侧，然后吸气，右手支撑地面，手肘伸直，托起躯干离开垫面，右腿膝盖稍微伸展，向上抬起左腿，同时伸出左臂向上去抓住脚踝，这个过程不能拱背，手臂不能移动，启用核心保持身体协调，支撑腿使劲下压垫面。