健美运动员最痛苦的蜕变 经历减脂的“干尸人”阶段
我们都知道,健美运动员都要经历两个特别痛苦的阶段,非赛季“如何增肌”,赛季“如何减脂”,增肌的阶段,可能更多的痛苦就是大负荷的训练,长时间重复的训练让你乏味然而更为痛苦的不是在非赛季,而是在赛季的“减脂”
为了在比赛中获得很好的成绩,展示出更完美的肌肉身形,非常有必要下苦功夫进行“减脂”训练,这就是很多健美运动员口中所说的“干尸人”阶段
在非赛季的大负荷训练中,他们一般都会练就逆天的肌肉,肌肉块头硕大,体型庞大,他们可以说在这个阶段经历的痛苦,假如十分痛苦,只经历了4分,剩下的6分痛苦要在减脂期度过
低油盐,少碳水,严格控制饮食,还要进行提前安排训练,子啊减脂期间基本都会达到图中的这种状态,看起来吓人吧?所以叫做“干尸人”阶段,体脂率非常低,稍微用力,皮脂下的血脉就会暴起
假如用一张局部图来展示这个阶段的状态,就如同这只麒麟臂,沟壑万千,恐怖至极!所以这6分的减脂期痛苦,就要这样度过,才能练就这般“干尸人”状态
要想在高手如云的健美舞台上,获得好的成绩,这两个阶段必不可少,所以也有些人为了更好的训练,更好的减脂,采用了非自然手段,用药!不过很多运动员都会多多少少用
在健美舞台上的表现,看到这一身腱子肉,你看到脂肪了吗?虽然看不到内脏脂肪,但是皮下脂肪几乎是没有的,知道健身的人都应该知道,这样的体脂不超过6%
这两位国际一流健美运动员的比赛对比,经历减脂期“干尸人”状态之后,这就是惊人的蜕变!或许你会说恐怖,但这样的美,可能只有这个群体才会懂
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