你害怕变胖吗?但到底多胖才算胖?又是什么因素影响肥胖?
现如今,越来越多的人追求瘦身材,但是很多人只是认为自己胖,但多胖才算胖呢?

我们已经知道体脂过多会对我们健康带来危害,那么我们该如何判断我们是否过胖呢?我们可以用两个标准来判断肥胖。第一个是体重指数,即20岁以上的人相对于身高的平均体重,这通常与身体肥胖和患病风险有关,但不是绝对的。

第二个指标是腰围,表示体内内脏脂肪和总脂肪的相对比例,第三个指标是个人疾病风险状况,包括其他指标,如是否有高血压、2型糖尿病、高脂血症、吸烟等,风险因素越多,就必须要控制体重。
导致肥胖的内在因素理论

你身边有这样的朋友吗?就是怎么吃都不胖,为什么有些人会储存很多脂肪,而有些人却能一直保持合理的体重?许多理论试图通过新陈代谢功能和能量消耗来解释这个谜团,每当我们讨论新陈代谢时,就会无法避免地考虑到遗传因素。
定点理论

就像房间里的空调温度计一样,大脑和人体的其他器官会根据血糖、血液酸碱度和体温等一些基本函数值来监测身体的功能,以确保这些生理指标在正常范围内变化。肥胖的定点理论认为这种调节机制同样适用于体重控制。
当我们的体重发生改变时,我们的身体会自动调整新陈代谢率,使我们的体重恢复到原来的体重。然而,如果体重缓慢增加,就可能会产生一个新的固定点。当然,关于定点理论对体重的调节还存在一些争议。
生热理论

人体内的酶通常会消耗一点能量来产生热量,就是生热作用,一种具有特殊产热功能的组织被称为棕色脂肪组织(BAT),这种组织在动物和人类婴儿中非常常见,直到最近才在成人中发现,身体中的热量越少,越容易发胖。
那么我们可以通过增加热量来减肥吗?不幸的是,可行性不高,在一些实验中,已经发现生热的增加对整体能量消耗或身体肥胖没有太大影响。而且,当速度在一定程度上高于标准时,会直接导致细胞死亡。一些假冒的“代谢”饮食产品可能声称会加速热量产生,但事实上,在代谢调节中没有捷径可走。
遗传与肥胖

如果基因可以控制酶的产生,酶又可以控制能量代谢,那么遗传因素也应该能够合理解释为什么有些人很容易发胖,而另一些人可以保持苗条。事实上,遗传学家和研究人员已经发现许多基因可以在肥胖的发展中发挥作用,但是到目前为止,还无法确定一个基因可以导致普通的肥胖。当然,遗传确实在一定程度上有影响肥胖的可能性。如果父母中的一方肥胖,孩子肥胖的概率将是30%-70%。
这个基因与能量代谢和肥胖之间的联系非常复杂,甚至可能在婴儿出生前就受到环境因素的影响。例如,研究发现孕妇营养过剩会影响胚胎的遗传活动,导致儿童成年后肥胖的可能性增加。尽管个体的遗传因素和早期效应都可能导致肥胖,但这并不是决定性的,肥胖本身更多的是由外部因素引起的。
跑步前的热身没做好,跑起来很费劲?可以试做这3个动作
跑步时,我们跑友经常会出现双腿灌满铅的,迈不开步的情况,跑步时感觉浑身无力,气喘吁吁,使自己的体力严重透支。有的跑友虽然做了跑步前的热身,但是还会出现这种情况,追其原因,那是因为你没做好这一步!大多是因为热身动作做的不彻底,没有针对性造成的,下面就分享3个跑步前的热身动作,希望给朋友们带来更好地帮助。跑步前热身的重要性全球健身女主2023-08-02 12:28:50
0000为什么越运动腿越粗?这5个原因,帮你解密
为什么越运动腿越粗?5个原因帮你解密。第一个原因:水肿为什么越运动双腿就越粗呢?这可能是因为我们因为过度运动,或者是因为过度疲劳而导致腿部变得水肿。我们应该如何判断腿部水肿呢?我们可以用手指肚去按自己的腿部,稍微用力一些,如果出现了难以恢复的小坑,就说明是水肿了。全球健身女主2023-11-18 11:59:10
0000每逢佳节胖三斤?打破这个魔咒,瘦下来不是问题
导言:虽然在过年的时候有很多人都会暂时的放下自己的饮食计划和训练计划,和家人们一起快乐地度过春节,履行那种仪式感,但这并不意味着我们要完全放下训练的计划。我们仍然可以通过一些小技巧来保持身体的健康。接下来就为大家介绍三个可以帮你在过年期间不会长胖的的方法。一、先吃蛋白质全球健身女主2023-05-25 19:03:52
0001肌肉是最好的外衣,我是大块头,我为肌肉男正言!
肌肉是最好的外衣,爆起的血脉撑起男人的胸膛!向大块头的肌肉猛男致敬,你不知道他们练成如此威猛身材的背后,挥洒了多少汗水,忍受了多少痛苦,为你们代言,人人都是运动发骚客!当你们还在睡觉的时候,他们已经在舞动着器械,挥洒着汗水。当你们逛街泡吧吃饭闲聊的时候,器械声仍在他们耳边不停回荡。他们不懂得孤独,就如同跟健身谈了一场不分手的恋爱,每日如此相伴,甜蜜汁浓。全球健身女主2023-09-17 13:02:52
0000人类历史上最强的人,创造18项全美纪录和8项世界纪录
他叫保罗·爱德华·安德森(PaulEdwardAnderson),美国重量级举重、力量举选手,知名大力士!获得过两次获得国家举重冠军,同时还是奥运金牌得主和世界冠军,在力量举和举重项目上创造18项全美纪录和8项世界纪录,在世界的力量举和举重圈子里有着神话般的传说,被认为是人类历史上最强的人之一!全球健身女主2023-09-24 10:29:07
0000