力量，哪位健身者不想增加？如果你也是的话那就进来看看

首先，“力量”这个词语就代表着力气、有份量，并且有着作用能力的引申义。在在健身领域之中，力量不仅指的是力气的大小，它还是身体素质的代表。将力量称之为“健身之父”也不为过。尤其是在力量体能训练中，没有一定的力量基础，许多训练并不能完成。

那么如何才能将力量训练的效果发挥到极致呢？

其实很简单，你只需要牢记住“近端稳定，远端灵活”这一句话。它的含义就是刚开始训练的时候要保持身体的稳定性，提高核心肌肉的强度。核心有了一定的强度之后，你就可以向着灵活性方面进行锻炼。

万事开头难，因此为了让大家能够在稳定性训练中提高的更明显，推荐平板支撑这个动作。并且这个动作也是核心力量的一个基础训练，平板意味着整个身体如同一块板子固定不动。

力量训练还有著名的三大经典：深蹲、卧推和硬拉。因此这三个动作一定不要忽略。

最后我们如何找到适合我们自己的力量训练呢？首先要对自己的身体情况要有一定的了解，你的最大力量和身体灵活性也要非常清楚。之后在训练中做到循序渐进的重量增加，然后进行1RM比率的方法来进行判断自己的力量训练。

努力增强自己的肌肉，让自己成为人群之中的一颗耀眼的明星！