天使面孔魔鬼身材，这就是大块肌肉的金刚芭比，这个妹子我爱了

说起女性健身，人们的普遍思维还停留在Stephanie Davis这样的身材上。流畅有利的肌肉线条、紧致的小腹、清晰的马甲线，女性只要练出一点点肌肉线条就可以很好看，魅力值就可以迅速upup！但是，有这么一个妹子可不满足于练出“一点点肌肉”，她有着自己独特的审美，偏偏要另辟蹊径，练就一身男人都难以练出来的发达身躯。健身美女实力演绎何为金刚芭比，天使面孔摸过身材，令人着迷。

来自于俄罗斯的Julia，她从很年轻的时候就开始参与健身，参加系统的健身帮助自己得到有效的锻炼。Juli通过日复一日年复一年的锻炼锻炼锻炼，锻炼出了一身发达的肌肉，整个人的肌肉线条非常明显，看看这发达的三角肌、明显的肱二头肌和肱三头肌、丰满的胸肌、鼓起的股四头肌，相信Julia一定通过了大量的无氧运动进行锻炼，才会拥有这么一身发达的肌肉。不管怎么说，Julia对于健身方面的努力是值得肯定的。

不过，Julia现在还没有男朋友。相信众多男士面对Julia的这一身肌肉，就算是有心也是无力啊，想要追求Julia，一定得掂量掂量自己，看看自己的肌肉程度才可以，作为一个男人，如果肌肉还没有自己的女朋友发达，那在面子上也挂不住啊。

不过有了这一身肌肉，相信Julia也不需要男朋友了，水桶可以自己换，大米可以自己扛，这一身肌肉可不是花架子，Julia平常在无氧运动时，可以举起很大的重量，水平非常高，真的是令人钦佩。

很多女性对于健身的态度还停留在“怕长肌肉”的认知层面，但是Julia已经完全突破了这个认知，找到了自己喜欢的身材，并且在按照自己的审美水平来进行健身锻炼，在她的心中，她的身材就是最美的。相信以后她还会继续通过无氧运动，来保持自己的肌肉水平。

不过，女性要练出肌肉也不是多么容易的事情。因为想要长出肌肉，就一定要有雄性激素来参与才可以呢，而女性的雄性激素并不算很高，所以要练出肌肉需要付出更大的努力，不管是男性还是女性，必须要经过大量的、不断的努力，才可以帮助自己拥有肌肉。

在进行增肌的时候，我们需要记住这几个小窍门：

①进行大量无氧运动

想要锻炼出肌肉，就一定要通过无氧运动来进行。因为无氧运动对于肌肉的锻炼具有稳定的作用，如果无氧运动进行得不足，肌肉纤维就无法得到足够的破坏，从而无法让肌肉纤维变得更大。

②局部进行锻炼

在进行锻炼的时候，请尽量以局部来进行，通过局部运动帮助自己进行锻炼，就可以帮助自己的肌肉成长得更好。

③分组进行运动

在进行无氧运动的时候，最好是分组进行，不仅可以帮助肌肉得到更好的锻炼，还可以更好地记录自己的进步，帮助自己进行运动的时候，能够多进行一些运动。

好啦，都已经将秘诀告诉你啦，你还不抓紧好好的训练吗？期待你练出好身材的那一天，