肚子上的肉很难看，那要怎么做，才能甩掉烦人的脂肪呢？

胖子可以说都是自带了一个游泳圈，瘦子也是带着小肚腩，但无论你是瘦还是胖，你的肚子上总会有一层赘肉脂肪，让你穿衣难看。

毕竟现代人，由于工作和日常生活的压力，基本上花在运动的时间不会超过半个小时，但坐着或躺着的时间却超过了12个小时。

这也意味着无论你是在吃饭、工作、放松还是在旅行，你都是处于坐着的状态，时间久了，食物很难在胃里消化，脂肪也会在体内积累，这样就会出现游泳圈和大肚腩。

身边的朋友都会和我抱怨说，想减掉腹部上的赘肉太难了，到底要怎么做才好呢？

今天，我们就来分享下这两个能让你腹部变得平整的方法，帮你摆脱游泳圈、水桶腰和大肚子，让你彻底瘦下来。

1、饮食习惯要注意

想要甩掉你的游泳圈，第一步要做的就是戒掉所有高热量食物。

第二步是放弃节食的想法，这只会让你越来越胖，即使体重在早期下降，但反弹的效果不仅快而且很明显，体重很容易反超以前。

第三步是健康饮食，多吃蔬菜，多吃水果，少吃肉，尽量选择高蛋白的食物。用粗粮来代替主食，其他菜肴也可以选择如黄瓜和卷心菜等刮脂蔬菜，肉类可以选择少量的牛肉和鸡胸肉。

2、除了水以外，其他饮料、奶茶、啤酒都要戒掉

可乐雪碧、奶茶和啤酒是高热量饮料，会让许多胖子都爱不释手，既美味可口，还能满足自己的欲望。然而，这些一杯饮料热量很高，喝完一杯后，你需要锻炼一周才能消耗掉这些卡路里。

每天喝8杯水，可以促进血液循环，改善身体新陈代谢，加速脂肪燃烧。此外，水的热量为零，不仅可以解渴，还可以补充身体所需的营养和水分。