锻炼肩部你需要知道的3个建议，让肌肉增长的更加快速

大家好，锻炼肩部是一件值得一直做下去的事，有不少人也是这么做的，但效果却差强人意，究竟是哪里出了问题呢，其实你做的并不差，只是缺少了一些建议，下面带来锻炼肩部你需要知道的3个建议，让肌肉增长的更加快速

大家都想要宽厚的肩部，不仅能给人带来安全感，还能让自己看上去更宽一些，不管是何种目的，将肩部练宽都是值得去做的，希望你不要将这一点忘记，而在训练的路上步入了困境。

有时我们缺少的并不是具体的训练方法，这些不管是问别人，还是自己上网查都可以很快的获得，但是在具体实施的过程中，那些往往很小的问题，会令我们抓不到头脑，最后做的不那么理想。

那么造成效果不理想的原因，就是这些方法并不是你所创立的，在还原它们的过程中，并不能完整的接收到创作者的意思，所以只是大概的将其还原了，所缺少的部分我们可以通过一些建议来改善。

肩部的肌肉确实是比较难以增长的，我们都知道肌肉成长所需要的养分，都能在于我们的血液当中，那么要想让某个部位快速成长的话，就要让血液不断的流入该部位，也就是充血。

所以你的肩部训练完成的如何，可以用是否充血来衡量，任何部位都可以用这个方法来判断，充血过后的肌肉是更容易成长的，如果你每次训练都不能让这个部位充血，那它想要进步谈何容易呢。

建议一、增加重量的前提一定是安全

很多人都知道要想取得更大的进步，那么重量就是最佳的突破口，但是要想自然的上升，这个过程是很慢的，所以有些人就会盲目的加重，尽管目前没有出现问题，但是关节确实很危险的。

当你的重量很大时，肌肉所出的力量不足以支撑，那么就会变成关节或是韧带来抵抗，最可怕的情况就是，两个关节之间承受巨大压力，在不断的摩擦过程中，就会对它们造成伤害，而且是不可逆的，所以这就是不安全的。

建议二、将注意力放在目标肌肉上

我们都说训练要做到念动一致，那么很多人不明白这是什么，其实它很简单，就是脑袋里想的就是要训练的部位，当你在做动作的时候，这样可以被动的让肌肉受到更大的刺激，那么效果也是不言而喻的。

建议三、锻炼肩部肌肉时将衣服脱掉

如果你都不能看到你所要训练的部位，那么又怎样去做到第二点呢。所以你可以采取脱掉衣服，或者将袖口撸起来的方式，来更直观的看到自己的训练成果。