想要拥有腹肌或者马甲线，秘诀是在于吃，还是在于练

在我们的健身训练中，小编我相信有很多在健身的朋友的健身目标，肯定大多都是想要拥有好看的腹肌或者是好看的马甲线。

但是拥有好看的腹肌或者马甲线，却并不是一件很简单的事情，我们是肯定是需要为此付出一些努力的。

那么我们该如何努力呢？该朝哪个方向去努力呢？是应该在吃的这个方面努力，还是应该在训练的方面去努力呢？

对于这个问题，小编我想要说的是，不管我们想要一个什么样的好身材，不管我们要的是腹肌还是马甲线，我们所需做的，就是要合理的将吃和练去结合起来。

也就是说，如果想要拥有好看的腹肌或者马甲线的话，吃和练都是很重要的，我们都是需要注意的。

但是，小编我想要说的是，相比练，其实吃这个方面，对于我们拥有马甲线或者腹肌是起着决定性作用的。

因为我们要知道的是，拥有腹肌或者马甲线的一个最重要的前提，就是我们的体脂率要低，也就是说自己身上的脂肪要少。

那么小编我接下来就从吃和练这两个方面给大家分析一下，帮助大家更加好的，更加有效的拥有好看的腹肌或者马甲线。

一，练这个方面

我们在进行健身的过程中，如果主要目标是拥有腹肌或者马甲线的话，那么自己的训练无非就是三个部分，有氧运动和无氧的力量训练以及腹部肌肉训练。

我们在进行这三个部分的训练过程中，应该注意的是，要以有氧运动为主，然后以其他两项为辅的去进行。

因为我们要知道的是，如果我们想要较快的减掉脂肪，较快的拥有腹肌或者马甲线，那么我们肯定是需要去进行大量的有氧运动的。

而至于我们的无氧力量训练，以及腹部的肌肉训练，我们一般每周进行三次或者四次就可以了，有必要进行得太过频繁。

二，吃这个方面

我们在饮食上一定要注意，学会合理的去安排自己的饮食，以及合理的控制自己的饮食，否则如果自己随意的吃喝，随意饮食的话，腹肌和马甲线可能就与我们无缘了。

一般来说，我们在饮食上只要做到，少吃或者不吃零食，高油和高糖的食品少吃，然后保证自己的一日三餐，在三餐中不要吃的太饱，而不能不吃，大概吃个半饱即可。

我们要知道的是，千万不要让自己为了减肥减脂，而去疯狂的节食，这样不仅会损害我们的身体，而且还会让自己的基础代谢飞速的降低，从而影响自己长期的减肥。