工作那么忙，怎么利用一点休息时间去锻炼身体？只需5个动作！

现在人们的工作和学习生活越来越繁忙，导致了我们的生活节奏加快。越来越多的人没有时间去做运动、去锻炼自己的身体。

因为缺乏最基础的运动，身体素质因此下降。今天，小编就给大家解决这个难题，你是否还在苦恼于休息时间不够用，没法锻炼好自己的身体？想要锻炼自己的身体，仅仅需要5个动作！

后踢腿跑

后踢腿跑是一种非常有效的锻炼方式，属于花式跑步的一种。我们需要进行原地跑步，上半身夹住手肘，在抬腿的时候，尽量把腿向后踢去，将脚用力触碰自己的臀部。我们的大腿不要太往前，主要用小腿用力向后踢。

后踢腿跑不需要太多的空间，只要小小的一块空地就能有效方便地锻炼自己的身体啦。

2.原地跑步

原地跑步是一项最简单，也是最方便的锻炼方式。我们需要进行原地跑步，注意要把手肘夹紧，把身体作为中轴，沿着身体前后摆动。我们的上半身必须挺直，挺胸抬头，鼻吸口呼，注意呼吸节奏。

跑步是最有效的运动，而原地跑步方便快捷、比一般的跑步还还要有优势。

3.深蹲跳

深蹲跳是结合了深蹲和跳跃运动的运动方式。我们首先要挺直身板站立，双手放到脑袋后面，手肘打开，呈现出护头的姿势。我们需要下蹲，完全深蹲之后，双脚蹬地整个人起身借助惯性跳跃起来，然后恢复到最初的姿势。

经常做深蹲，我们的下肢就会变得非常非常有力量，最关键的是，我们的腿部肌肉足以得到有效的锻炼。

4.弓步蹲

我们需要挺胸站立，站直站好。首先，我们要迈腿，把一条腿迈出去，弯曲膝关节，整个人重心前移下沉。这个时候，我们的小腿与地面要垂直，大腿要与地面平行。另外一条腿顺便带过来，脚是放在原地的。然后我们需要收回我们的腿，换另一条腿重新再来一次吗，完成一次弓步蹲。

5.靠墙站

靠墙站是一种有效阻止我们的小肚子肥肉的堆积的运动。我们需要借助墙壁，整个人贴在墙壁上，让身体和头部呈现一条直线，手放于我们的身体两旁。整个人保持这个状态至少十分钟，就可以有效防止小肚腩，而且足以锻炼我们的体态。

经常做做这个运动，我们的气质就容易挺拔起来，而且非常的方便，不用流汗不用费劲运动，就能够保持苗条哦。