只需5个动作

全身抗阻训练就是我们平常所说的TRX。这种训练相对来说比较简单，因为只要你能够找到可以悬挂的地方，就能够随时随地在任何地方进行训练。并且，这种训练方式能够对全身肌肉进行锻炼，对我们的力量和柔韧性都有很大的好处。

现在人们的工作和学习生活越来越繁忙，导致了我们的生活节奏加快。越来越多的人没有时间去做运动、去锻炼自己的身体。因为缺乏最基础的运动，身体素质因此下降。今天，小编就给大家解决这个难题，你是否还在苦恼于休息时间不够用，没法锻炼好自己的身体？想要锻炼自己的身体，仅仅需要5个动作！后踢腿跑

腹肌，男性代表性的肌肉之一。今天讲的腹肌锻炼你可以在任何地方做，需要的空间很小，你不需要任何器材，但是任然会让你精疲力竭。而这次训练的要求只有一个，那就是膝盖不要着地，如果着地了那么就算训练失败。所以这个计划只有成功和失败两个可能。

俗话说的好，男人要胖先胖腰，女人要胖先胖腿。很多女孩子最怕的就是自己的腿变粗。更何况夏天要来临了，又是一年一度的露腿季，很多腿粗粗的女孩都不愿意秀出自己的腿。所以接下来就来讲一下如何才能瘦腿。想要说明的是腿部的肌群占身体的很大一部分，这也就意味着如果锻炼腿部他的热量消耗是很大的，所以很多人练腿时会很累，也是为什么很多减脂的动作会有腿部的锻炼动作。所以不要惧怕锻炼腿部。

所以我们在进行减脂的时候为什么要尽可能避免肌肉的流失呢？首先，我们体内肌肉的含量相对越多，我们的新陈代谢率就会相对更高，因此，会让热量消耗的更快，更有效果。其次，从形体上来看，肌肉含量相对较高，或者说适当的增加肌肉，会让我们的体型看起来更加有型。最后，站在健康的角度上来看，肌肉含量相对较高，一方面能够保护骨骼，从而预防骨质疏松，另一方面，会让我们显得更有力量，并且精神焕发。

现在很多大学生都热衷于健身，想通过进行力量的训练来增强肌肉，锻炼身体。但是因为条件的限制，不能经常去健身房，所以很多学生就会问有没有适合在宿舍进行的训练和动作？所以我们这篇文章主要就是来说一些适合在家里或者宿舍进行的训练。这里我们可能会用到哑铃和弹力带，这两种器械相对来说比较便宜，而且不会占用空间，非常适合在宿舍或者家里使用。另外，我们可能还会用到小区或者学校里配备的单双杠。