夏天不敢露腿吗?教给你4个瘦腿方法,让你瘦出大长腿
夏天到了,很多人觉得自己的大腿太粗,不敢露腿。确实大腿太粗确实会影响我们的美观,很多人也想瘦下来,但是感觉没什么好方法,那我就告诉你可以瘦腿的几个方法。
1,坚持跑步
我们知道跑步是能够帮我们燃烧脂肪的,不光是燃烧我们腹部的脂肪,你的腿部还有其它部位的脂肪都会燃烧到的。很多人用跑步来当做减肥方式,就是想要减掉多余的脂肪,那么经常跑步也会帮助你减掉大腿脂肪。
2,多做腿部的拉伸
可能很多人都忽略了这一点,或许只有在跑步后会做放松的拉伸,或许根本没做拉伸,这是不好的。
我们知道拉伸是拉伸我们的肌肉,而多做腿部的拉伸可以让你的肌肉纤维跟加的细长,有助于肌肉生长,所以我们多做腿部的拉伸可以帮助你瘦腿。
我们不要只在运动之前或者运动后才做拉伸,平时没事的时候都可以压压腿,做一些腿部的拉伸动作,都是有效果。
3,深蹲
很多人觉得深蹲会让你的腿部长肌肉,尤其是女生,不想要让腿部有肌肉,但是你完全不要担心这个问题,做深蹲不会让你那么容易长肌肉。
因为我们长肌肉的条件有很多,比如说热量,机械张力,代谢压力,所以在减脂的你腿部是不会那么容易就长起肌肉的。
而且长肌肉和睾丸素的分泌也有关系,而男生的睾丸素的分泌是女生的20倍,所以男生比女生容易长肌肉,但是女生分泌的睾丸素特别少,所以你完全没必要担心这个问题。
而且多做深蹲可以刺激腿部的血液循环,增强代谢功能,这样你的减肥是不是容易些了。
4,游泳
游泳也是一种有氧运动,我们知道游泳主要就是用到我们的腿部,所以游泳锻炼你的腿部是更多的,多游泳也会增强心肺功能,所以游泳既能享受生活,又能练腿,还可以增强身体素质,何乐而不为呢。
如果你想瘦腿,很多无氧运动都是用到腿的,你都可以做,很多人质疑跑步对大腿的燃脂功能,说跑步会增粗大腿而不是减脂,那我想请问200多斤的大胖子,减到160斤,那他的大腿是怎样瘦下来的,但是有个别是例外的,因为每个人的基因是不同的。
我们采用比赛的练法,那大腿肯定会粗,我们是减肥,又不是比赛,所以这个迷思我们是要注意的,很多时候我们不能同专业运动员去比较,因为训练方式,饮食方式,很多方面是不同的。
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