不吃晚餐就可以减肥？别傻了，让你看清事实真相！

减肥是许多的女性朋友都十分追求的，那么为了减肥会尝试许多的方法，我们最常听见的说法是不吃晚餐可以减肥。

原因是吃晚餐会导致发胖，这被许多朋友认为是真理，然后就开始节食，不吃晚餐，这是真的吗？就让我们一起来看看吧。

之所以造成这一观点是因为有研究说明，我们在晚上吃饭时，我们的身体体重增加了，那么就有许多的朋友开始不吃晚餐，可问题是在晚上吃饭，真的会让你变胖吗？

有这样的观点认为，人体的的新陈代谢在晚上的时候会有所降低，这样就会让你在晚间的热量消耗变小。

如此一来，相对于白天摄取的热量，在晚上我们摄取的热量就不是那么容易被消耗掉。

这个道理听起来似乎是对的，但是也有研究表明，你的新陈代谢在晚上和你睡觉期间并没有多大的变化。

我们睡觉时，身体的各项机能仍然会运转，工作，这也就意味着，在睡眠时我们的身体还是会继续的消耗热量。

另一个观点是和胰岛素有关，有人认为胰岛素在晚上会提高，而胰岛素还有储存脂肪的作用。

所以当你在晚上进食，你的身体就更容易储存脂肪，虽然晚上的胰岛素确实是比早上要高一些。

但是有研表明，我们晚上的胰岛素指标和中午是相差不多的，然而我们中午往往会摄取更多的食物，那么按照这个道理，除了早上吃饭之外，所有的时间进食都会让你变胖。

此外还有一个观点认为是睡前摄入碳水导致我们发胖，我们都知道碳水化合物是我们人体的能量来源之一。

而多的碳水就会被储存为脂肪和糖原，因为人体储存糖原的空间较少，一旦糖原的储存达到饱和之后，碳水就会转化为脂肪。

我们体重的增长是和总热量的消耗和摄入成比例的，而减肥就是一个热量赤字的过程，简而言之。

不管是一天中的早中晚，只要你吃的比你消耗的多，就会导致你变胖，除了个别其它原因。

那么为什么在晚上吃饭我们的体重会更高呢？这是因为我们摄取了更多的热量，大多数人在晚餐吃的都是高热量高糖分的食物。

尤其是许多的朋友喜欢晚上吃烧烤之类的食物，这些食物是含有非常高的热量，你吃什么东西没有关系，问题是你的消耗是否是和你的摄入成比例的。

所以在晚上吃晚餐并不会导致你发胖，导致你发胖的原因是你的摄入过多，而消耗没有跟上来。