最佳的深蹲站姿是怎样的？宽距还是窄距？内八还是外八？

对于深蹲这个训练动作，咱们大多数在健身的人，或者了解健身的人，应该都不会陌生，或者说非常熟悉。

因为健身三大项之中就有深蹲，由此可见，深蹲在健身训练中的地位之重。咱们很多人都会说的一句话就是，无深蹲，不健身。

深蹲在健身训练中是一个钻石级的训练动作，之所以这么说，是因为咱们在做深蹲的时，自己全身上下的多处关节，多块肌肉都会参与其中。

也就是说，深蹲是一个复合型的训练动作，它可以很好的锻炼并且强化自己全身的肌肉，以及力量。总之，想要能够有效的让自己变强，那就多做深蹲。

既然深蹲这个训练动作的作用非常大，那么咱们就是势必要把它的动作做好，从而让它给我们带来的训练效果达到最好，让它给我们带来的训练伤害最小，甚至没有。

那咱们该如何把深蹲动作做好呢？首先第一点，就是要把深蹲的准备姿势做好，所谓的准备姿势，也就指的是深蹲的站姿。

关于深蹲的站姿，相信咱们很多人，都或多或少的听说了关于深蹲站姿的一些注意事项。两脚之间的距离上，有说宽距的，有说窄距的。两脚的朝向上，很多都会说外八，也有说内八的。

那么到底哪一种才是最佳的深蹲站姿呢？小编在这里想要说的是，对于咱们所有人来说，深蹲是没有标准站姿的。所谓的标准站姿，那只是相对于大多数人而言，并不能适用所有的人。

自己在做深蹲的时候，该怎么站，脚该怎么放，这个应该取决于你的股骨朝向。也就是说，咱们在做深蹲这个动作的时候，应该根据自己股骨的朝向去调整自己深蹲的动作。

至于咱们该怎么知道自己的股骨朝向，这个问题其实比较容易解决的。首先，我们可以做一个徒手的深蹲动作准备动作，两脚之间的距离调整在与肩宽差不多的位置，比肩宽，或者比肩略窄都行，只要自己舒服就可以。

然后，咱们要做的就是调整自己的脚尖朝向了，很多人都会说深蹲的标准动作就是脚尖朝外。

实则不然，自己脚尖朝向应该和自己膝盖朝的方向一致，大多人的膝盖是略朝外的，在这中情况下，咱们就可以使用脚尖朝外的蹲法。

但是，在我们之中，有的人的膝盖以及股骨的朝向是正向前，或者略微朝内的，在这种情况下，自己就得选择脚尖正向前，或者脚尖略微朝内的站法了。