减脂不成功?你要先了解你身体是怎么想的,才能事半功倍!
我们都出生在中国,在这片土地上有着无数诱人的美食,但是大多人好像无福消受,因为大家都在忙着一件事,那就是减肥,那么有关减脂你要了解的,原来你的身体是这样想的!
大家应该都听过局部减脂这个词,为什么要说这个呢?因为还有人在广大媒体的宣传下,依旧相信这是真实存在的,那么会导致我们在减脂路上,会出现很多的问题,为了纠正我们就要搞清楚它!
局部减脂指的是通过简单的,针对性的对某一个特定的部位,进行频繁的训练,从而减少这个特定部位脂肪的这么一个概念,我们将要了解到一个方程式的两边,那就是所谓的热力学定律。
它简单来讲,就是告诉我们,如何创造出了热量赤字,我们的体重就会减少,如果我们创造出了热量盈余,那么我们体重就会上升,就是这么一个简单的问题,大家却被各种问题蒙蔽了。
我必须要解释下所谓的热力学(热量守恒),它其实非常简单那就是:热量摄入VS热量消耗,这是我们早就知道,如果你想要减重的话,你就必须要热量摄入<热量消耗,如果你想要增重则你必须要热量摄入>热量消耗。
就这么简单,但当我们认真研究热力学定律,有些事情通常被我们忽略了,那就是整个内脏脂肪(visceral),当我们讨论内脏脂肪更明确的讲就是腹部脂肪,你们知道腹部脂肪堆积不是单一地只受热量守恒的影响。
胰岛素对其扮演着另外一个非常重要的角色,因为我们整天都在吃东西,或频繁的吃着非靠高升糖高碳水化合物的饮食,导致我们的胰岛素水平频繁的被升高,那么我们会有一个很高倾向将多余的热量转化为脂肪并堆积到我们的腹部。
注意,这并不意味着我们可以通过做一大堆的,仰卧起坐将腹部的脂肪燃烧掉,它真正意味的是如果你不注意饮食结构你将在腹部堆积(更多)脂肪,所以这就给我们留下了一点希望。
这让我很好奇,如果局部减脂是不可能的,那么局部增肥到是可以的,我们绝对可以增肥在这个特定位置,因为我们的身体总是想要将脂肪储存在腹部这个位置,你们可以看看身边的人,你能看到许多人都大腹便便。
你却看不到哪个人有着非常瘦的腹部,同时还有着超级肥的肩膀,自然规律可不是按那样来的(抽脂除外),显然我们的身体更倾于局部增肥,非常非常难以做到局部减肥。所以如果大家不像前功尽弃的话,尽量的采用科学的饮食方法。
想要肌肉充血般的大腿线条,4个动作,让你的腿部泵血
在健身房中不乏有喜欢练腿的小伙伴,练腿真的很辛苦,但是最难以面对的是你练了腿,却发现没有效果或者说一点进步也没有。相信不管是新手还是老手,都会遇到这样令人烦恼的问题。这时候你会产生疑问,训练量究竟要大还是要小?使用的负重要小还是大,我们今天就来了解下。全球健身女主2023-09-09 19:59:250000200斤暴减60斤,发福中年到肌肉型男,印度国宝阿米尔汗的蜕变
提起阿米尔汗,人们并不陌生,就是那个六年前一部《三傻大闹宝莱坞》火遍全球的印度宝莱坞一号男星,他幽默而具有表现力的表演给人们留下了深深的印象,而这次,他又以另外一种方式,惊艳了全球观众。拍摄这部《摔跤吧,爸爸!》,阿米尔汗为了更好的饰演出剧中的角色,增重到200斤,他说:“只有真正成为一个胖子,我才能知道胖子的感受”。全球健身女主2023-10-06 23:28:350000膝盖受伤后疼痛不断?功能恢复是关键!我来告诉你怎么做
导语:人体虽然有很多关节,但最复杂的关节莫过于膝关节了。膝关节是我们人体一个非常稳定的关节,前后活动范围大,左右活动范围非常小,一旦受伤,处理起来十分麻烦,而且在受伤后基本上都会出现疼痛的现象。那么在治疗后如果膝盖还是疼痛不断,该怎么进行功能恢复呢?我来告诉你怎么做。通过这篇文章,你将获得以下内容:1、膝盖发生损伤的常见原因2、平时如何预防膝关节损伤3、损伤后如何进行功能恢复全球健身女主2023-05-31 21:22:360000不要小看减肥失败,次数多了之后,会引起暴食症
上一个星期,我身体的一个好朋友患上了暴食症。相信你会觉得她是一个很懒的人,事实上不是这样的。在我看来她是一个很努力的女孩子,身材并不是很胖。但是在前几天再次遇到她的时候,可算是变了一个人。不但有瘦下来,胖得犹如二百斤的样子。我十分疑惑,前一段时间她还在进行着自己的减肥计划,为什么现在越减越肥呢?全球健身女主2023-07-07 17:58:170000男人的战斗力靠什么?深蹲!3大深蹲形式,你该练哪种?
今天小编我看了一下日期,感觉今天是给大家介绍深蹲的好日子。所以今天就给各位小伙伴带来一期科普深蹲的文章。今天要给大家说到的深蹲这个动作,这次仅限杠铃深蹲,因为这几类深蹲都是一个原理。杠铃深蹲一共也分为好几种,不同的人去训练的时候应该选择哪一种这是个问题,这要看我们深蹲主要练到的肌肉群,这期文章就是关于这个的。全球健身女主2023-08-24 16:37:490000