使俯卧撑做得更多的两大办法，想成为健身达人，就来看看

俯卧撑这项运动大家应该都不陌生了，毕竟这很常见。然而有很多人做俯卧撑都做不过三十个，有一些基础比较薄弱的健身者甚至做不了二十个。那么应该如何使自己的俯卧撑更上一层楼呢？可以试试这两种办法。

第一种办法就是不计质量只记数目。因为一次性做多个俯卧撑是很困难的，想这样的话就可以给自己定一个目标，比如说一百个。而在做这一百个的时候，无论用什么方法，换什么动作，只要这个动作算是俯卧撑就可以。

就是不能停下来，就算再累手臂发抖也是如此。而如果真的到了不得不停下来休息的时候，可以用双手撑着自己的身体，或是保持俯卧撑下压的姿势小小休息一下，总之就是不能站起来或坐下，但要注意也不可以休息的太久。虽然说这个办法些许有些笨，但效果还是挺明显的。唯一要记住的一点就是即使自己做的在不标准，也不能放弃。

第二种办法就是每天都要尽量练习俯卧撑，且把除了俯卧撑以外的训练都推迟，特别是重量级的训练。因为每天做一百个俯卧撑已经够累人了，基本上是不可能再去做什么其他的训练。而且做完这一百个俯卧撑之后，身体各方面肯定需要休息，部分人群可能会出现身体疼痛，在这种状态下开始其它训练，不仅没效果还会让自己更痛。不过也不是说什么运动都不可以做，为了恢复的更健康可以试试篮球之类的运动，既可以在其中获得乐趣又可以让自己做轻微运动。

最后，如果是零基础开始练的话，必定会非常吃力，到了后期甚至还会疼痛难忍，但想要实现自己的目标就要为此不懈奋斗。如果是有一些基础的话，一个月的样子就可以实现连续做一百个俯卧撑了。你觉得呢？