41岁的周韵每天练习瑜伽，完美身材堪比艺术品，姜文赚大了

周韵，中国知名女演员，也是著名导演姜文的妻子，周韵留下的作品不多，这么多年都是充当成功男人背后的女人，即使要拍戏，也都是在自己老公电影里友情客串。比起周韵的履历，人们更关心她的颜值和身材，因为周韵的长相非常具有古典美女的气质，所以每次她出场，总会给人一种只可意会不可言传的惊艳感，值得称赞的是，如今周韵已经41岁了，依旧保持纤瘦优雅的身材。

人们常说，气质蕴含在骨子里，骨头其实指的就是身材，周韵的身材兼具纤瘦和丰满，俗气说法就是凹凸有致，周韵特别喜欢穿紧身旗袍，这种穿搭能够很好凹出她完美的身体曲线，当周云不说话，安静的坐在那里，身材犹如上帝精心雕刻的艺术品，人们都在感叹大导演姜文太有福气了，能娶得这样的人间尤物做妻子。韵之所以拥有好身材源于她平时对自己体重的严格管理，每胖一斤，她都会不吃主食三天，因为主食里面含有热量太多，不利于卡路里的消耗

周韵之所以拥有好身材源于她平时对自己体重的严格管理，每胖一斤，她都会拒吃主食三天，因为主食里面含有热量太多，不利于卡路里的消耗而她本身也是个瑜伽狂魔，体重超过一点点，都会打击她的自信心。全身心回归了家庭的周韵，也比其他女星幸福的多，不必出去跑通告，拍戏增加曝光度，有一个爱她的丈夫，可以让她安心做全职太太。

所以周韵只要闲下来，就会在自家客厅里，铺开一张软垫练习瑜伽，有时候会做到睡着，有人做瑜伽只是当做爱好来做，而周韵直接当成工作来做了，身材是女人经营一生的事业，这句话一点也没错。

日复一日的练习，让周韵的身材越来越好，当然不是每个人都有充足的时间健身，每周抽出三两天的时间，集中精力练习十分钟，就能做一套比较完整的瑜伽训练了。

一、蝎子式

跪姿进入练习，头倒立预备，倒立过程中，双腿向前伸直，抬高臀部，躯干与垫面垂直，然后呼气，双腿和躯干向上摆动，稳定住身体平衡，打开胸部，让躯干与地面垂直，在练习过程中，将头颈部抬高，肩膀和脊住尽力舒展，在空中维持该体式15至30秒，在躯干回落时，让双腿先着地。

二、舞王式

山式进入练习，抬起左臂向前伸展与垫面平行，右膝弯曲，顺势向后抬起右小腿，右手向上伸展，用手指握住右脚拇指，吸气，躯干向右扭转，左腿绷直，髋部要与膝盖、脚踝在一条线上，躯干继续向前拉伸，右腿打开膝盖继续向上抬升，肩膀举起远离耳朵，最后打开胸腔确保通畅的呼吸，坚持2分钟。

三、女神式

分腿站立，双腿分开超过肩宽两倍的距离，脚跟向内收，然后吸气，抬头挺胸，从尾椎开始，一节节向上延展，呼气，盆骨下移，屈膝，身体向下压，下一步，展开并抬高双臂，手肘弯曲90度，张开手臂朝向前方，重心落在脚跟上，最后上提胸部，收紧腹部核心，坚持这个体式3分钟。