娇小身材,无限能量,也就王子文能做出这么高难度的动作
王子文,因主演的一部都市职业女性剧《欢乐颂》而一炮而红,她凭借电视剧里古灵精怪,敢爱敢说的富二代曲筱绡一角获得了许多观众的喜欢,后来又出演了《欢乐颂2》,再次让她的名气大噪,在各大搬奖典礼,娱乐节目都能看到她的身影,别看她只有1.65的身高,娇小玲珑的她走起路来的气场决不输给别人。一头利落的短发让她看起来即中性又不乏女人的抚媚。
人们常说岁月无痕,但一个人的岁月痕迹是最先体现在脸上和身材上的,可是岁月就像是没对王子文下手似的,明明已经30出头的人,看上去还像个小女孩一样,皮肤白皙光泽,身材玲珑有致,加上她平时的穿衣风格各样,搭配能力时尚又带有点小心机,一出场就是气场全开,简直就是一活脱脱《欢乐颂》里的曲妖精。
要想保持年轻的外貌和好的身材,光靠一些护肤品和减脂非但没效果还会给自己的身体带来伤害,反而得不偿失,就像王子文她能有这么好的身材,我想肯定离不开她的一项爱好那就是瑜伽,王子文酷爱瑜伽,而且总是喜欢做出一些高难度的瑜伽动作,每每在她的社交网站上晒出一些高难度的动作,让人惊呼这个也太“可怕”了吧,这些动作不是专业人士还做不出来。近年来很多明星都爱上了健身,明星之间都会相互约着一起健身,刘涛也是个健身爱好着,王子文和刘涛也是常常约着一起运动健身。
瑜伽讲究的是身心的结合,很多动作除了能还你一个健康身体的同时还能起到清肠排毒的作用,现在越来越多的人开始注重自己的健康问题都练起了瑜伽,但无论做什么都是需要你每天的坚持,王子文做瑜伽最多的就是倒立着做各种动作,因为倒立有美容养颜的作用,还能增强脊柱唤醒身体活力,但很多动作一个人是很难做到的,这就需要专业人士的指导,否则很容易伤到脊柱,下面我给大家分享几个入门级瑜伽动作。
1:倒立盘腿式
初次做的人需要借助墙壁,平躺在垫子上抬腿放墙上上身于双脚成90度,然后借助墙面双手撑住两胯臀部慢慢离开地面,双脚做盘腿式后离开墙面向面部压,两手离开胯部支撑两膝盖,保持15分钟。这个动作有强化脊柱力量,促进肠道运动,借助血液倒流加快其循环能力。
2:跪撑式
跪在垫子上,手脚垂直于地面,两腿微微分开,吸气头尽量的往上台眼睛看上面,拉伸你的脖颈,腰部往下压,保持这个姿势10-15秒。再头往下低,呼气收紧腰部往上拱,这样两个动作为一组,能起到燃烧胸部肌肉,塑造胸部线条的作用。
3:猫伸展式
整个身体趴在垫子上,双腿并拢,抬起屁股使大腿与地面成垂直状态,胸部贴于地面,腰部悬空,两肩尽量向外面打开,头颈放松,呼气收紧腹部,吸气放松腹部肌肉,达到舒展背部肌肉,松弛僵硬的肩颈部肌肉,还能促进肠道消化的作用。
杨超越《奇葩说》又瘦了!常做这个瑜伽动作,使劲吃不怕胖
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