国民女神郭碧婷,身材超吸睛,这样练你也可以
郭碧婷可谓是刷爆了网络,与向佐的感情也十分的让人羡慕,不少女生都感慨何时能遇到向佐这样的白马王子。郭碧婷1984年1月16日出生于台北,是我国著名的演员以及模特,凭借《小时代》迅速火遍大江南北。郭碧婷的脸长得十分精致,就好像从画中走出的人一样,一颦一笑都让人挪不开眼睛,不仅是男生,很多女生也非常的喜欢她,因此郭碧婷也被称为“国民老公”。
前段时间郭碧婷与向佐一起参加《我家小两口》的录制,在节目中也是大撒狗粮,让很多的网友直呼受不了。在节目中我们更能直观的感受到郭碧婷的美,一头飘逸的长发加上她恬静的性格,给人一种冰山美人的感觉。其实她非常的有爱心,养了非常多的流浪狗,这样看起来郭碧婷就更美了。
郭碧婷是凭借选美比赛出道的,身高170cm的她,身材保持的非常好,随时随地散发出优雅高贵的气质,这也让广大网友非常好奇,女神是怎样保持这样的好身材的呢?其实也不难想象,艺人对身材的要求非常严格,从郭碧婷分享的照片中我们便能发现,她日常的饮食主要以清淡为主,瓜果蔬菜占了一大部分,很少吃一些非常油腻的食物,同时坚持运动,空闲的时候就回去健身房锻炼一下身体,并且练练瑜伽等。
年复一年的坚持才让郭碧婷的身材保持的非常完美,不知道大家想不想练成郭碧婷一样的身材呢?今天就教大家几组简单的瑜伽体式,大家加油练起来吧。
一:上犬式
首先让我们俯卧在垫面上并且打开双脚,之后慢慢的呼气并且抬头挺胸,在这个时候要注意将上半身尽力的向上延展,同时将手臂伸直,坚持几分钟即可。
功效:是瑜伽中比较简单的体式,也是基础体式,练好之后才能练习比较难的体式,该体式可以有效的延展脊柱放松身体。
二:骆驼式
首先让我们跪立在垫面上,之后吸气的同时双手扶住髋部,轻轻的收紧腹部,之后呼气,并且将上半身轻轻的向后折叠,同时我们要用双手抓住脚踝,完成之后吸气,调整受力方向,呼气的同时将头部轻轻的向后仰,坚持5个呼吸之后恢复原始的状态即可。
功效:有效的延展脊柱,增强腰部力量。
三:手倒立
首先让我们以下犬式的状态进入,准备好之后轻轻的吸气,与此同时让手臂压紧垫面并且用力推地,之后将双腿腾空,与双臂处于同一条直线上。完成之后呼气,将右腿膝盖弯曲到腹部的位置,同时眼睛注视下方。在坚持5个呼吸之后,换另一条腿重复动作即可。
功效:可以有效的增强双臂的力量,协调身体平衡性。
这几个动作是不是非常的通俗易懂呢?前两个动作稍微简单一点,手倒立会比较难,但是我们在联系的时候要遵循循序渐进的原则,先易后难,打好基础之后再练比较难的。学会了之后就赶紧练起来吧,坚持就会有收获,一定要坚持下来哦。
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