关晓彤的腿已经很美了,没想到热巴的腿更美,是怎么做到?
说起关晓彤大家一定都很了解,童星出身的她有着让人羡慕的家世,一路走来都十分的顺利。我们也经常能够看见关晓彤的娱乐新闻,给我们留下深刻印象的便是她的逆天大长腿了。身高172cm的她光腿长就有108cm,着实让人羡慕。

在大家的印象中关晓彤就是“腿精”的代言人,我们都以为关晓彤的腿就已经非常的美了,但是你们注意过迪丽热巴的腿吗?迪丽热巴在娱乐圈中一直被称为胖迪,但是大家可不要真的认为她很胖啊。要知道艺人对身材的要求是非常严格的,而且上镜就会胖三分,我们在电视上看起来跟普通人差不多的艺人,现实生活中她已经瘦得不行了。虽然热巴在镜头中看起来胖胖的,可是现实中她可不胖哦,管她叫胖迪可能因为她是一个十足的吃货吧。

近期热巴现身参加活动时可谓是吸引了一大波眼球,露出的一双美腿又细又直,再加上她娃娃脸般精致的面容,真的是迷倒众人。女神不愧是女神,就连很多的女生都非常的喜欢她。众所周知热巴是有着非常扎实的舞蹈功底的,所以她练起瑜伽来真的是毫不费力,不管什么体式统统不在话下,动作也做得非常标准,尤其是做瑜伽的时候,更是将好身材展漏无疑,非常的吸睛。

女神都在做瑜伽,那你们要不要学习一下呢?今天就教大家几组简单的瑜伽体式,帮助大家消耗脂肪,瘦身塑型,尽情的燃烧卡路里。
1:舞蹈式

首先站立在垫面上,伸直双腿挺直脊椎,保持髋部平齐,并且将双手放在身体两侧,目视前方。之后弯曲右膝并且将右小腿向后抬起,将脚跟靠在右侧臀部,之后用右手握住脚踝并且左腿要伸直站立。用右手带着右腿慢慢的向后上放伸展,让上半身与垫面平行,之后将左臂向前举并且保持掌心向下,吸气的同时慢慢的抬起上半身,让右脚掌紧贴头顶,眼睛看向前方,坚持30秒即可。
功效:可以有效的增强腰椎力量,刺激肠胃蠕动并且强健双腿力量。
2:鹰式

首先山式站立在垫面上并且让重心在左脚上,之后慢慢的抬起右脚缠绕到左大腿上,将双手侧平举,并且左手在右手上面。之后从大腿根部开始缠绕并且保持指尖向上的状态,吸气的同时将胸腔向上提,呼吸的同时将臀部向后向下,坚持5-8个呼吸之后,换另一半重复这个动作即可。
功效:可以有效的增强腿部力量并且放松身体肌肉。
3:站立前屈式

首先山式站立在垫面上,将双脚分开与髋部同宽,在吸气的同时向上延展脊柱,呼气的同时将上半身向下弯曲,之后将大腿肌肉收紧上提并且坐骨向下,将双手轻轻的放在身体两侧,延展背部并且放松头部,坚持5-8个呼吸之后还原到原始状态。
功效:可以有效的增强腿部柔韧性,放松腿部力量。
学会之后就赶紧练起来吧,只要坚持下去就能收获像热巴一样的好身材哦。
学会这几个增肌技巧,提高肌肉维度,实现完美转变
导语:这些方法可以用来提高肌肉的锻炼效率,但重要的是你不能只做一条而放弃其他的。力量训练、容量训练和离心运动训练是锻炼肌肉的三种主要方法。训练没有捷径,只有努力。如何减少脂肪和增多肌肉是健身中最大的两个问题。肥胖的人试图减肥,但吃得更多又反弹了回来。每个人锻炼后都能练出肌肉吗?一个瘦的人锻炼后变胖难吗?除了饮食上注意,还要来练这些,加快变型男的速度。一、屈臂向后肩关节环绕全球健身女主2023-05-27 11:31:47
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