健身就是整容?学会了这几点,你就是下一个彭于晏
你可能看过不少的健身逆袭的励志故事,从一个不起眼的小胖子,逆袭成了身材完美颜值爆表的男神女神,有一句“胖子都是潜力股”流传于网络,有人说健身就是整容,虽然说有夸张的成分,但也不无道理,我们可以参考彭于晏,小时候的他胖胖的并不起眼,健身后的他成了全民老公,当然彭于晏的颜值本身就很好,但健身也为他加了很多的分,可见健身的魔力。
也有人表示怀疑,颜值的高低真的和健身有关系吗?我认为是有很大联系的。其实颜值的高低不只是长相是否好,也包含着气质和风度等。如果你对自己的脸并不满意,我想你是时候开始健身来提高自己了。那么我们该如何做呢?
首先想拥有好的身材就要保持一定的训练量,靠不吃饭减肥不仅效果不明显,对健康也是一种伤害,运动减肥才是王道。我们可以每天规定一定的训练量,逼着自己去完成。如果你比较胖,应以有氧运动为主,如果你很瘦,则应以增肌为主。
好的训练计划是逆袭的第一步,下一步就是日复一日的坚持了,汗水不会骗你,酸痛感不会骗你,只要肯付出努力,身材比从前肯定会有所进步。
训练的目的是做到高效而不是混时间,在健身房的一分一秒都应该充分利用起来,跟着自己的计划,有条不紊的进行训练。如果感到无法适应你可以适量的增加休息时间。训练中的补水也十分重要,记得拿一个喝水的大杯子,注意在运动后要缓冲一段时间后再喝水,不然很容易呛到。
训练后我们会迷恋于在镜子前欣赏自己的训练成果,这样有助于提升我们的自信心和成就感,但需要注意的是,健身房昏暗的灯光和刚训练完充血的状态很容易让人迷失自我,认为自己已经练的很好了,这样自欺欺人式的摆拍其实意义并不大,记录自己每一天的进步固然好,但要把建立自信和自己真正的身材辨别开,不然对于你之后的训练有误导的影响。
最后的饮食方面,饮食是所有健身者都很在意的事情,七分练三分吃,吃和练是一个相辅相成的关系。规范饮食是健身成功的关键因素,如果你不能管住自己还是在吃各种垃圾食品,那么你练的再多也是徒劳,反而会让自己更胖,所以说,迈开腿管住嘴,拒绝垃圾食品,你也可能是下一个彭于晏!
深蹲训练中隐藏的危险,健身的你必须要知道
健身一直都是一个非常危险的动作,深蹲在所有动作里都是属于最危险的动作,无论是来自我们身体之外的,杠铃这么大重量的威胁,还是我们身体内部的,来自关节上的威胁。来自身体之外的威胁,我们很容易就能辨别出来并且避免掉。然而来自我们身体中的威胁,往往我们自己是很难注意到的,而这些威胁给我们的身体带来的损害,却是巨大的。全球健身女主2023-08-21 00:13:080000肌肉块头大到可以“挤破门”,猜猜他们都是谁?
很多人都有个疑问,当肌肉型男块头长大巨大无穷的时候,是不是可以挤破门?不说话,先看图!地铁上肌肉兽坐地铁的场景,求旁边那大叔的心理阴影面积健美运动员与动物世界的狮子之王的合影,肌肉霸与野兽同行!都知道狮子的体型庞大,看到这张合影,你就可以知道这位运动员的块头又多大了刀刻般的腹肌,劲爆的肌肉身材,不知道很多麻杆男看了会有何感想,这样的肌肉身材,直接可以把我拎起来,从楼上扔到楼下,太猛了全球健身女主2023-09-21 12:58:390000想要像杨幂脸色红润有光泽,练习睡前瑜伽,让你快速蜕变
杨幂在出演的时候一直都广受欢迎,尤其是她在之前演的仙侠奇侠传,简直就是白月光,她看起来就非常好看,而且脸色红润有光泽,其实我们想要这样也是可以的。我们可以通过瑜伽来练习,瑜伽的好处我想很多人都已经知道了,但是对于上班族和学生来说,经常事比较晚回来睡觉的,所以在练习时间的时候也会非常少,那么不妨试一试睡前瑜伽吧,不仅可以瘦身还可以美容养颜。全球健身女主2023-08-05 09:28:280000要想把胸肌练好,除了要做卧推,这2个动作也很重要
在我们的健身训练中,有着这样的一个知识点,是我们想要增肌的朋友应该去知道的,那就是我们如果想要通过健身训练,让自己的身材练得更加壮实,并且让自己的上肢肌肉力量能够得到较好的提升的话,那么胸部肌肉的强化训练,就是自己必须要去进行的训练部分了,因为我们得要知道的是,胸部肌肉是我们身体中重要的面子肌之一。全球健身女主2023-11-04 03:28:230000肌肉记忆可以帮我们快速建立新肌肉?这是真的吗?拿事实说话
相信很多人都有听说过肌肉记忆,说白了,就是在停止训练后,再重新训练,回到原有肌肉水平,要比初次练到这个肌肉水平要容易得多,那么肌肉记忆能帮助我们快速建立新肌肉吗?肌肉记忆在新肌肉建立过程中扮演什么角色?让我们一起来看下。刚开始举重的人肌肉生长之所以如此快的部分原因是因为他们的身体对肌肉损伤非常敏感。全球健身女主2023-09-09 07:28:070000