为何休息后体能大不如前?努力训练时,练的是体能还是力量?
在我们身边经常会听到这样一句话。某某人说,自己之前一次性可以做100个俯卧撑,休息了一阵,本是想做好休息以使身体达到更好的状态,从而做更多俯卧撑,结果却发现自己这时候最多只能做60个了。又或者有人提出能做100个俯卧撑的自己只能竟然还没有一个只能做7、80个俯卧撑的人做卧推更加厉害。

就这方面的疑惑展开调查之后得出以下结论:首先是关于这100个俯卧撑的质量问题。其次是做这100个俯卧撑的过程中,究竟付出了多大的力量。后来通过看相关的书籍以及向专业的人士进行了解,之所以会这样是出于以下几点原因:

首先,俯卧撑考验的并不是我们的力量,而是我们的体能。很多人都会把力量和体能混为一谈,其实不是这样的。比如说我之前一个朋友长跑非常厉害,在很多次马拉松比赛中都取得了很好的名次,这我们就可以说这姑娘的体能非常好。但是这个姑娘在生活中又是一个相对娇弱的妹子,她做不了抗水桶等重活,我们也可以看出她的力量确实不太行。俯卧撑也是一样的道理,本来能做20个俯卧撑,但是冲一两个星期可以做7、80个了。其实在30个之后,更多依靠的就是体能。

其次就是体能留存率的问题。体能留存率低的话,用不了一个星期的时间俯卧撑水平就会从100个降至60个左右。反观跑步也是如此,隔一段时间再跑,就不再是之前的水平了。由此可以看出,体能训练相比较于其他训练而言,不属于保值训练。这也就意味着,你的辛苦付出会因为你中途的停止而让一切回到原点。

从以上我们可以知道,健身中体能和力量完全是属于两个领域。高频次训练练的是体能,体能训练是一项持久性的训练。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
想要饱满宽肩?让你挤压肩部,让它更立体的黄金动作!
今天给各位小伙伴带来的新一期的文章是关于后束的混搭训练,我们要去做的就是蝴蝶机的反向飞鸟。这个动作是一个非常适合初学者的动作,因为这个动作会非常容易就被我们掌握了,同时这个动作利用到的器具会比较的唯一,锻炼的轨迹也是非常的固定,所以也是很安全的。全球健身女主2023-11-06 06:28:35
0000羡慕刘亦菲的纤细手臂?不想成为柠檬精的话,那就练起来吧
现在人们对于身材的要求真是越来越高了,手臂不光要纤细,还是力量型纤细,这样我们的女生朋友们穿裙子也会很好看呢,大家应该都看了之前刘亦菲的那张照片吧,身材好得不得了,特别是那白皙纤细的手臂,这也让很多的人都成为了柠檬精,我也酸了。全球健身女主2023-07-10 17:53:30
0000不能去健身房怎么办?在家同样可以健身,只需记住这5个动作
导语:现在人们对健身的需求越来越大,越来越多的人选择去健身房运动或者去参加运动集训,但是一些人由于工作时间,或是家务繁忙的原因,没有办法每天抽出一两个小时去健身房运动。今天就让我来告诉你,不去健身房,在家运动效果更好,你只需要记住下面五个动作一、平板支撑全球健身女主2023-06-04 04:28:34
0000想拥有赵丽颖同款美腰和大长腿,这些动作是一定要做,效果看得到
赵丽颖自从和冯绍峰官宣完,经历了闪婚,怀孕,生孩子,到现在的复出,但是从复出的状态来看,赵丽颖的状态依旧是非常能打的,不仅颜值依旧在线,身材也是没得说的,赵丽颖的作品的共同特点,陆贞传奇演陆贞,小鱼传说演小鱼,妥妥的女主人设,这是圆脸妹妹在影坛的一个几乎不可能。全球健身女主2023-07-26 09:28:19
0000太结实减不下来?这是肌肉型肥胖,教你最快达到减脂效果
胖,其实也分为很多种情况。但是终究是一点,你真的吃得过多,网上有句话其实说得很好“你不是易胖体质,你是吃了甜甜圈喝了可乐还有炸鸡汉堡,却以为自己只喝了一点开水的健忘体质!”这是一句笑话,但是也不无道理。全球健身女主2023-11-18 00:58:28
0000