健身竟如此简单?徒手训练带你走进一个不一样的健身世界
健身人士应该都听过一种锻炼方式,那就是徒手训练,也就是自重训练。这种训练通常是不需要去健身房的,随时随地只要自己想就可以做,这种锻炼方式的优点是有很多的,因此也深受许多健身人士的喜爱。然而还是有很多人不看好徒手训练,他们认为徒手训练没有任何优点,但事实上徒手训练的优点可多着呢。
今天我就给大家来详细的介绍下徒手健身的诸多优点,看完这些优点后你会忍不住惊叹于徒手健身的世界中,健身其实并不像你想想的那么难,它其实很简单,关键是你一定要找对适合自己的锻炼方式。徒手训练就可以带你走进一个不一样的健身世界。
首先,徒手训练相对健身训练来说自由一些,因为它不用特意去健身房办卡,也不用特意去健身房训练,可以说就算来家里都可以练,这在无形之中就为自己节约了一大笔钱。而且至今为止,徒手训练的动作已经非常完善了,从简单到复杂,从基础到突破,几乎所有动作都是非常详细的,可以说就算是新手也很适合。
而且去健身房训练的人有很大一部分都是因为身体太瘦小,怕被人欺负才去的,对于这些人来说,徒手训练是最好的入门方式。因为徒手训练不像健身房那样用固定的器械来锻炼,而是运用自己身体作为压力从而来训练,与健身房的锻炼相比,徒手训练可以更加全面的提高自己身体的运动能力以及心肺能力,可以说是身体瘦小之人的宝典。
当然也有一些人是为了想要塑形而开始自己的健身之旅,那么徒手健身将是你一个比较好的端锻炼选择。随时随地可以锻炼身体,可以更为细致的雕刻自己的身材,在一些细节的地方给自己多一些打磨。
其次,因为新手去健身房如果说做的动作过于不标准的话,就会吸引很多人的目光,而且现在健身房也有很多的老手,对于一些比较玻璃心的新手来说,内心是完全接受不了这样的目光的。要知道当自己在拼命的想做好的时候,周围全是试探质疑的目光,隐隐约约就会给自己造成一个很大的压力。轻者会导致放弃去健身房训练,重者就直接放弃训练了,在这种时候,徒手训练就是新手最好的选择。
最后在做徒手训练之前,最好是给自己的实力进行一个评估。就比如说让自己在一分钟内做十个标准俯卧撑,如果说在一分钟之内刚好做完,且做完之后完全没有力气再做下一个的话,在徒手训练的时候就可以考虑一下降低俯卧撑的难度。
你一定 经常听自己周边的健身人士一再的和你强调:健身是需要适度的,而且人也不是一口就能吃成胖子的,因此,一定要根据自己的实际情况选择正确的锻炼方式,在你想要进入健身圈子的时候,一定要对自己的身体状态有一个切实的评估,量力而行。
最后,祝愿大家都能在健身的世界中收获最完美的身材!
长期力量训练,改为半年的有氧运动,我们的肌肉还会有吗?
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