晨跑危险事件频发，究竟该如何预防？这几点需要注意

一、为什么晨跑危险事件频发

看到这里可能大家都会问，为什么早晨跑步如此危险，而晚上跑步则不会如此？首先咱们来看猝死的机制。之所以会出现猝死现象，是因为咱们的心肌功能弱、心肌缺血，从而导致心脏输出血量减少，从而导致咱们的头部缺血。

之所以会出现这种现象，一方面可能是因为先天性的心脏功能不全，另一方面也与我们不良的生活习惯有关，比如说大家喜欢抽烟喜欢熬夜玩游戏等，都会成为危险事件的导火索。

二、如何预防危险事件

既然晨跑时经常发生危险，我们就要掌握一些预防危险的方法。

1、体格检查

在跑步之前，一定要进行体格检查，因为一些内在疾病可能是我们无法发现的，平时也没有什么异常反应，但是一旦发作，那么后果不堪设想。所以大家在运动之前最好进行一个体格检查，这样也能让我们运动的更放心。

2、生活习惯要好

现如今我们所面临的压力和诱惑有很多，比如说电视剧、游戏等，所以很多人都会抽烟、喝酒、熬夜，但是这是跑步的“天敌”，经过熬夜之后，我们身体各项系统的功能会有所减弱，抵抗力下降，此时进行跑步运动，心脏没有充足的时间休息，如果突然运动，就容易导致危险事件的发生。因此上述人群最好不要晨跑，如果想要晨跑，那就不要熬夜喝酒。

3、控制好运动负荷

就算自身非常健康，平时有一定的运动基础，但是在晨跑时也要注意。早晨往往天气比较凉爽，但是随着跑步的进行，太阳逐步升起，如果这个时候没有风，那么往往会比较闷热，闷热的天气很容易发生危险事件，因为体内产生的热量散发不出去，所以大家一定不要在闷热的天气运动，注意观察天气。

结语：虽然晨跑时好处有很多，但是也经常发生一些危险，如何预防？大家要注意观察天气、控制运动负荷、养成良好的生活习惯、进行体格检查，只有这样，才能保证大家更加安全的去运动。当然了，最重要的是大家不要熬夜。相信只有大家从心底里知道如何预防，那么才能更好的锻炼。希望大家都能安全的运动。