忽略了这4个问题，吃得再好，练得再多，都是白搭

世界上所有事物不可能一帆风顺，健身也是如此。在健身的时候总能碰上一些奇奇怪怪的问题，而这些问题普遍上可以拉低健身者的健身效率。所以在这里就为大家盘点一下容易出现的问题和这些问题的解决方法。忽略了这4个问题，吃得再好，练得再多，都是白搭。

第一种问题就是在健身的同时如何管理饮食？

这个问题算是一个老问题了，因为总有健身者在这方面吃亏。答案也很简单，那就是在训练前多吃饭，训练后多补充可以恢复体力的东西，比如说蛋白质。因为在训练的时候需要花费身体很大的精力，没有一点营养是撑不住的，而碳水化合物也就是饭恰巧能补充营养。补充蛋白质的话可以试试蛋白粉，但要注意蛋白粉最好少量多次补充，毕竟这个东西在身体里不存留。

第二种问题就是一周锻炼多少次，一次锻炼多久比较合理？

因为有很多新手都不太清楚这个问题，只会盲目地去练，而往往这些新手练到最后都会导致肌肉拉伤。故此，想要得到最好的训练结果可以试一下一周练三到四次，最多只能练五次，每一次最好不要超过两个小时，毕竟肌肉也是需要休息的。

第三种问题就是在健身的时候应该穿什么衣服？

俗话说，即使有心无力，也要在装备上下足功夫，在装备上显示自己的专业性。有一部分的新手因为不知道这个问题的答案，就会穿着牛仔裤来健身。但因为健身需要全身运动起来，所以穿牛仔裤的话不仅不容易健身，还容易使牛仔裤撕裂，所以健身最应该穿的应该是有弹力的紧身衣配紧身裤，最好是再配一双运动鞋。一定要记住，即使我们目前还未掌握丰富的健身理论知识，我们也要有一定相关基础，健身的时候一定要穿高弹面料的速干运动服。

第四种问题就是新手应不应该请教练？

可以说，这个问题是困扰很多初入健身圈的小伙伴最多的一个问题，是自己跟着健身视频学习，还是说要去健身房内请一个专业的私教来学习呢？健身是一个专业性很强的领域 ，仅仅是看健身视频的话，并不一定能达到相应的效果，而且还有可能浪费自己的锻炼时间，因为健身的每一个动作，都是在针对性的锻炼我们的身体部位相应肌肉，如果你不懂得各个肌肉的工作法则，那你将会在无形中伤害了自己的身体而不自知。

因此如果说是有条件的话最好请一位专业的私教，因为教练可以适当帮助新手制定计划，新手有什么动作不会也可以去问教练。但如果是新手有一定的基础，或者说经济比较紧张的话那也可不必请教练了。不过在请私教之前，给大家提一个小小的建议，如果你已经决定要请一名私教来指导你的健身，千万不要怕麻烦，多找几个教练试课，寻找最合适自身锻炼的教练来指导你，这是非常重要的。

好了，今天就说道这里了，希望每个在健身路上，或者是正在进入健身路上的小伙伴都能找到自己健身的真正的意义以及获得完美的身材