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可爱的男神费费，已经化身肌肉猛男，你还在等什么？

全球健身女主2023-07-20 16:58:170阅

相信不少的人都看过一部青春剧《我在未来等你》，这部青春偶像剧遍布着满满的青春活力。剧中有着友情、亲情和青春懵懂的爱情，给观众带来了不少的欢乐。剧中男生之间的逗比情怀实在是让人们捧腹大笑，更让人羡慕他们之间的情义。

费启鸣在剧中饰演男主角刘大志，是一个对自己无所谓对别人却无微不至的男孩，他总会把别人的事情看得比自己的事情都重要。所以，剧中经常会发生一些让人感动的事情。不过很多人都谁知道，费启鸣是在短视频中火的，其本人并不是科班出身，不过在剧中的表现却是可圈可点的，这不得不让人相信表演是需要天赋的。通过剧中人物的表演，费启鸣让很多质疑他演技的人感到吃惊，也为自己赢得了掌声。

不知道观众有没有发现，费启鸣的身材也是很好的哦，绝对是穿衣显瘦脱衣有肉的男神。阳光可爱的外表，结实有型的身材当真是男神的标准。费启鸣在很早之前是个小胖子的，和男神是不在一条水平线上的，但是经过他的努力完成了华丽的逆转成为了身材完美的优秀青年。这让很多的人都羡慕不已，果然胖子都是潜力股啊，不知道何时就会给你个大大的惊喜，让你感到不可思议。

生活中身材不称意的人有很多，你们不想改变自己吗，不打算让自己也来创造一次奇迹吗？下面健身达人来传授你一套秘诀，让你在疫情期间打造好身材！

秘诀一：站立上举哑铃

首先站立姿态，双脚保持适度的距离，以与肩宽相同为宜；双腿肌肉收紧将双腿绷紧，挺胸收腹抬头向前看；双手握紧哑铃，双臂弯曲，双臂贴紧身体两侧，将哑铃向上举起，直到手臂伸直的状态。动作重复，坚持锻炼五分钟。

秘诀二：仰卧举哑铃

身体仰卧在长凳上，双手紧握哑铃放置于身体两侧，全神贯注收紧腹部。双臂伸展开，开始慢慢的向胸部弯曲，重复完成动作。主要锻炼胸部肌肉与手臂上的肌肉，让身体更加的有型。每组进行10次，进行5组。

秘诀三：俯身举哑铃

自然站立，上身与地面平行，使背部成水平状态。双手持握哑铃，自然垂于身体的下方。动作开始手臂向身体的两侧伸展，向大鹏展翅一般，通过背部、手臂的力量带动哑铃重复完成动作。这个动作很有效的锻炼背部肌群与胸部的肌肉群，要注意运动量不要太大，每组8次完成3组便可以。

通过坚持不懈的运动，配合良好的饮食习惯，你也会拥有好的身材。很多的人都是失败在饮食控制上，没有好的饮食搭配，距离成功还是有一步之遥。健身期间要有合理的饮食，选择高营养低碳水化合物食品，高纤维低脂肪的食物是不错的选择，蔬菜水果更是不可少。蛋白质是身体重要的组成成分，大量的运动是需要摄入适量的蛋白质来维持的，会更加有利于减脂增肌。